女性激素水平低
女性激素水平低
雌激素是一種性激素,它的主要生理作用是促進(jìn)女性生殖器官的發(fā)育成熟(如促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)),刺激女性副特征出現(xiàn)外,還影響代謝功能,那么女性激素水平低怎么辦?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性激素水平低,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性激素水平低原因
雌激素是女性朋友特有的一個(gè)生理特征,雌激素在女性的體內(nèi)起到一個(gè)非常重要的重用,如果年輕女性雌激偏低的話,那么不僅對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響,還會(huì)導(dǎo)致不孕,提老衰老等諸多現(xiàn)象,如果雌激素偏低的話,會(huì)導(dǎo)致身體的分泌嚴(yán)重失調(diào)。
雌激素是女性的特有激素,當(dāng)女性開始進(jìn)入青春期,女性的卵巢就會(huì)開始分泌雌激素,那么也就是從那時(shí)候開始,女性的身體才真正的要開始發(fā)育成熟,女性的子宮、輸卵管和卵巢等才會(huì)開始發(fā)育,從而才會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)。若是年經(jīng)人就雌激素偏低的話,那么將對(duì)于身體的發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。而年經(jīng)人雌激素偏低的話,跟現(xiàn)在社會(huì)壓力及環(huán)境也有著很大的關(guān)系,因?yàn)槟I、肝及體質(zhì)等都有可能導(dǎo)致年輕人雌激素低的。
年輕人雌激素會(huì)低的原因一般情況跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān),如果年累人體虛比較嚴(yán)重的話,那么就會(huì)有可能導(dǎo)致雌激素偏低的。腎對(duì)于我們?nèi)梭w也是非常重要的,如果腎虛的話,那么也是會(huì)導(dǎo)致年輕人雌激素低的。還有一種大家可能比較少聽到,那就是肝郁,年輕人如果肝郁的話,那么對(duì)于年輕人的雌激素也是會(huì)有影響的。這幾個(gè)原因都是會(huì)導(dǎo)致年輕雌激素低的。
一旦發(fā)現(xiàn)年輕人雌激素偏低的話,那么就一定要多加飲注,在日常生活中要在飲食上做一些相應(yīng)的調(diào)理,在我們?nèi)粘I钪杏幸恍?duì)于食品補(bǔ)充雌激素有著非常不錯(cuò)的效果,特別是豆制類的食品。比如,我們?nèi)粘I钪惺秤玫亩垢⒍節(jié){、豆腐腦都是非常不錯(cuò)的食品,除了可以補(bǔ)充雌之素之外,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常之高,食之也是非常不錯(cuò)的。除了豆制品外,還有桃核也是非常不錯(cuò)的食品。
當(dāng)然了,如果年輕人嚴(yán)重缺乏雌激素的話,那么就不是單純的用食療就可以解決了,一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行調(diào)理。
女性激素水平低調(diào)理方法
1、多吃豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。
2、常吃卷心菜
卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能夠潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時(shí),維生素E能有效清除人體活性氧,可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。
4、服用藥用雌激素
像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等,都是常用的藥用雌激素,但是服用雌激素千萬不能過量,長(zhǎng)期使用雌激素會(huì)對(duì)婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
6、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素,對(duì)雌激素低的女性而言,多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。
7、常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動(dòng)物的外源性激素,直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。植物雌激素要有3類,包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類,均含在植物及其種籽里。
9、及時(shí)喝水
很多人一忙起來就什么都忘了,但是請(qǐng)記?。耗憧梢酝洺燥?,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西,感冒時(shí)多喝水可以解毒,發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。
10、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),滿足生理需要。
11、當(dāng)歸泡水喝
在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí),有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù):從藥店買來一些當(dāng)歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
12、用藥調(diào)理
合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由于雌激素可能會(huì)引起惡心嘔吐、肥胖、癌癥等副作用,因此必須從小劑量開始,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,逐漸增加藥量,直至最佳治療劑量。絕經(jīng)前的女性,體內(nèi)雌激素的分泌方式是連續(xù)的,雖然在月經(jīng)周期的不同階段略有不同,但在任何時(shí)候都維持一個(gè)較高的雌激素水平。
女性激素紊亂注意事項(xiàng)
1、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素
快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。
2、多吃黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
3、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
4、多做運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。