適合女性的春季養(yǎng)生食譜
適合女性的春季養(yǎng)生食譜
春季來了，春季養(yǎng)生是最適宜的季節(jié)，煲湯是不錯的飲食方法，那么適合女性春季養(yǎng)生的食物有什么呢?學習啦小編在此整理了適合女性春季養(yǎng)生的食譜，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
適合女性春季養(yǎng)生的食譜介紹
女性春季養(yǎng)生的食譜一:排骨湯抗衰老
排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，尤其是50～59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。
女性春季養(yǎng)生的食譜二:魚湯健脾開胃
魚有健脾開胃、止咳平喘等作用，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質，還能緩解因壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。
女性春季養(yǎng)生的食譜三:雞湯抗 感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。
女性春季養(yǎng)生的食譜四:豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還將此湯用于改善婦女產后陰血不足、乳汁缺少。
女性春季養(yǎng)生九大注意事項
1、要風度也要溫度
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節(jié)，不要留下病根。
愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。
2、不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。
3、不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
4、不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開 闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口 常開，這樣會青春常駐。
當被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當?shù)匕l(fā)泄是好事。
5、不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質性病變，究其原因，相當一部分人與腎虛宮寒有關。因此為保護我們的后天之本，注意保護腰部是很重要的。
6、少穿鋼托內衣
乳罩內衣的鋼托是為了使乳房堅挺，實現(xiàn)曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育，要為母乳喂養(yǎng)做準備，如果束之過緊使得乳房發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。
7、不應頻繁使用護墊
護墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會陰溫度提高三度，利于細菌滋生，引發(fā)陰道炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，或產生過敏癥。一般在月經快結束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰，每天換洗內褲，保持清潔。
8、不穿露臍裝
祖國醫(yī)學的經絡學說把肚臍命名為“神闕穴”，認為有“溫通經絡，調和氣血”的功效，它內聯(lián)十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝;電扇、空調的涼風不要對著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快;睡眠時應在腹部蓋上薄被，以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力，帶來健康隱患?，F(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應考慮到與臍部的保養(yǎng)不當有關。
9、盡量穿帶衣領的衣服
中國人自古以來的衣服絕大部分帶衣領，衣領的重要作用是保護大椎穴，大椎穴位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點，為人體所有陽經在這里交匯的一大要穴，穴內的陽氣充足滿盛如椎般堅實，故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
猜你感興趣: