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      女性氣血不足的表現(xiàn)癥狀有哪些

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      女性氣血不足的表現(xiàn)癥狀有哪些

        如今很多女人為了減肥不顧自己的身體,導(dǎo)致普遍有氣血不足的毛病,氣血不足導(dǎo)致做事有氣無力,整個(gè)人病怏怏的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的女性氣血不足的癥狀,一起來看一看吧。

        女性氣血不足的癥狀

        運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

        假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

        無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

        假如在成人的食指上看到青筋,說明小時(shí)候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。假如在小指上看到青筋,說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時(shí)候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

        正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,假如半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。

        只在成人手上出現(xiàn),小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。

        小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫里,就要注重了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

        成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

        補(bǔ)血的食譜推薦

        1.銀耳南瓜補(bǔ)血湯

        材料:南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量

        做法:

        銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘;放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。

        2.章魚干豬腳姜湯

        材料:章魚干1—2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

        做法:

        章魚干略浸洗;老姜切片;豬腳去毛、甲,洗凈,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”);一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量的食鹽便可。

        3.金絲棗燉黃耳

        材料:蜜棗60克,棗干35克,黃耳10克,姜2克,冰糖50克。

        做法:

        將蜜棗、紅棗(去核)分別洗凈,蜜棗瀝干水分;2.將黃耳用溫水浸軟,洗凈,瀝干水分;把蜜棗、紅棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內(nèi),并注入適量滾水至八分滿,加蓋封實(shí),用猛火隔水燉約1小時(shí);加入適量冰糖,再燉至糖溶,即可盛出上桌,趁熱飲用。

        4.百合白果牛肉湯

        材料:百合、白果各50克,紅棗8個(gè),牛肉300克,生姜3片

        做法:

        白果去殼,浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈,并紅棗去核;牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(5碗水量);大火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調(diào)入適量鹽和油便可。

        5.桂圓肉姜棗煲瘦肉

        材料:桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

        做法:

        桂圓肉、紅棗洗凈,紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊;一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量);文火煲沸后,改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。

        6.四物湯

        材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

        做法:

        排骨洗凈斬塊,汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

        氣血不足如何調(diào)理

        需要適時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個(gè)方面。

        1、調(diào)氣

        調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)理氣機(jī)兩個(gè)方面。補(bǔ)氣適用于氣虛證:由于人體氣的生成,源于腎所化生的先天之氣,脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑,且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點(diǎn)。調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證:氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時(shí)氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣,氣陷者宜補(bǔ)氣升氣,氣閉者宜順氣開竅通閉,氣脫者則宜益氣固脫。

        2、調(diào)血

        調(diào)血包括補(bǔ)血和調(diào)理血運(yùn)兩個(gè)方面。補(bǔ)血適用于血虛證,由于血源于水谷精微,與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時(shí),應(yīng)注意同時(shí)調(diào)治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,故尤為重視對脾胃的補(bǔ)養(yǎng)

        調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變,主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病機(jī),血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血,且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。

        此外,要適宜多吃富含“造血原料”的食品,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養(yǎng)性食品,如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。如果嫌食補(bǔ)麻煩,也可以直接服用補(bǔ)血補(bǔ)氣的鐵之緣片進(jìn)行改善,方便快捷,也能及時(shí)補(bǔ)充氣血,紅潤肌膚。

        3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

        運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。


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