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      日常卵巢的保養(yǎng)方法與適合卵巢保養(yǎng)的食物

      時間: 曉瓊996 分享

      日常卵巢的保養(yǎng)方法與適合卵巢保養(yǎng)的食物

        卵巢的保養(yǎng)很重要,在日常生活當中女性朋友要做好卵巢的保健工作,可以避免卵巢早衰?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下日常卵巢的保養(yǎng)方法與適合卵巢保養(yǎng)的食物吧。

        日常卵巢的保養(yǎng)方法

        1、做好避孕措施

        作為女人,首先要保護好自己的身體,現(xiàn)如今,有非常多的小妹妹們未婚同居,但由于年輕小,一不小心懷孕了就去做人流,最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量便會下降許多,因而,女性朋友們在并未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施,避孕套是最好的選擇,它可以幫助你保護脆弱的身體,有利于卵巢的保養(yǎng)。

        2、遠離輻射

        如今,由于電子設(shè)備的逐漸發(fā)達,各種電器設(shè)備的輻射也隨之增多,手機、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設(shè)備的輻射都不小,都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明,電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量,然而,如今已經(jīng)是離不開電腦的時代了,想要完全避免電腦的輻射又不太可能,那么,為了保護卵巢,我們只能盡可能的離電腦遠一些,不用電腦時及時斷開電源等等。

        3、痛經(jīng)時不要吃止痛藥

        一般情況下,大多數(shù)的女性朋友生理期都會出現(xiàn)痛經(jīng),有的更是痛得臥床不起,因此,大部分的女性朋友都會在痛經(jīng)時吃幾片止痛藥,以緩解身體上的疼痛,然而,這些止痛藥會抑制人的大腦神經(jīng),從而影響卵巢的活性,影響卵巢發(fā)育。

        4、飲食調(diào)理

        如今,我們吃東西都更多地具有了針對性,身體缺什么就補什么,然而,很少有女性是針對于卵巢的保養(yǎng)來選擇食物的。沒錯,對于卵巢的保養(yǎng),在飲食方面,也有著非常大的講究,女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等,同時,戒煙戒酒,因為煙酒是對女人卵巢傷害最大的東西,因此,必須遠離。此外,規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

        適合卵巢保養(yǎng)的食物

        1、補充植物雌性激素

        延長卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導,如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。

        推薦食物:黑豆,萬豆之王,相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類,黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是很安全的補充植物性雌激素,對于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯的療效。

        作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

        2、補充維生素和蛋白質(zhì)

        卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

        3、多吃含葉酸的食物

        增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

        4、來月經(jīng)時多補鐵

        月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。

        5、少吃止痛藥

        經(jīng)調(diào)查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

        保養(yǎng)卵巢的最好方法

        保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點,可以適當吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運動以使氣血流暢,月經(jīng)按時來潮;養(yǎng)成健康的生活方式,培養(yǎng)良好積極樂觀的心態(tài)。日常要多注意保養(yǎng),改善卵巢功能、延緩卵巢衰老。

        卵巢保養(yǎng)是指女性按照卵巢的生理特點,從營養(yǎng)、健身、醫(yī)療等方面入手對卵巢進行一系列的維護,改善卵巢功能、延緩卵巢衰老,對于女性的身體健康和保持年輕有重要意義。卵巢保養(yǎng)可以通過以下方法進行:

        1、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點:卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽,而應(yīng)靜養(yǎng)陰血,食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期,可以適當吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運動以使氣血流暢,月經(jīng)按時來潮等等。

        2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征:中醫(yī)認為,人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同,我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補滋膩的食物,就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

        3、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心態(tài)對維護卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

        保養(yǎng)能延緩卵巢早衰嗎

        答案顯然是否定的。

        1、從解剖結(jié)構(gòu)來看,卵巢位于盆腔內(nèi),前面有膀胱,后面是直腸,在平臥位時是摸不到的,所以按摩根本觸不到卵巢。精油至多是滲入皮膚,不可能滲入卵巢。

        2、從卵巢發(fā)育和發(fā)展的過程看,在人類卵巢中,卵泡的發(fā)育始于胚胎時期,新生兒出生時卵巢約有15萬~50萬個卵泡。青春期以后,卵泡逐漸減少。到了生育期,女性只有300~400個卵泡能發(fā)育成熟并經(jīng)排出,其余卵泡均發(fā)育到一定程度即自行退化。隨著卵巢內(nèi)殘余卵泡數(shù)目的減少,雌激素水平逐漸下降,并隨之出現(xiàn)更年期癥狀。當卵巢內(nèi)殘余卵泡的數(shù)目少于一定數(shù)量時,就不再排卵和來月經(jīng)了。我國婦女平均絕經(jīng)年齡為49歲左右,40歲以前絕經(jīng)為早絕經(jīng),也就是卵巢早衰。通常情況下,每個女性體內(nèi)卵泡數(shù)目從出生后就是一定的。也就是說,每個婦女的卵巢功能是與生俱來的。當然,卵巢功能還和一些疾病有關(guān)。可以說,通過人為手段很難延緩卵巢功能衰退。

        還有很多女性在接近絕經(jīng)時,希望醫(yī)生通過藥物來延緩更年期到來。這也是不現(xiàn)實的。因為女性月經(jīng)周期是受下丘腦-垂體-卵巢內(nèi)分泌軸制約的,月經(jīng)是否規(guī)律反映了這個內(nèi)分泌軸的功能是否正常。其中哪一個器官的分泌功能出現(xiàn)問題都會影響其他器官的分泌功能。從這個角度來說,只對卵巢進行按摩是無法改善其他內(nèi)分泌器官的功能的,也達不到所謂激活卵巢分泌功能和延緩卵巢早衰的作用。


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