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      女人如何保養(yǎng)卵巢最佳方法

      時(shí)間: 杭威854 分享

        卵巢是女性身體最重要的器官之一,卵巢的健康非常重要,那么你知道女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        女性保養(yǎng)卵巢最佳方法

        1、飲茶

        每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比,患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且,每多喝一杯茶,這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶都有同樣的防癌效果。

        2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

        適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病,如子宮癌等;可以阻止身體過(guò)多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),從而降低了女人病的發(fā)生。

        3、每年至少查體一次

        卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

        4、科學(xué)減肥

        很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過(guò)于嚴(yán)格,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛(ài)美減肥沒(méi)有錯(cuò),前提是要科學(xué)減肥。

        5、戒煙限酒

        有研究顯示,吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此,女性最好拒絕煙酒。

        女性卵巢保養(yǎng)小妙招

        保持營(yíng)養(yǎng)均衡:

        足夠的營(yíng)養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證,但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材,有的女性對(duì)于飲食限制過(guò)于嚴(yán)格,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢功能減退。

        在日常生活中,女性應(yīng)注意均衡飲食,攝入足量的蛋白質(zhì),多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入,多吃水果蔬菜。

        服用維生素C和維生素E:

        進(jìn) 行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

        經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物:

        食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

        喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物:

        這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

        減少熬夜:

        現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,對(duì)女性來(lái)說(shuō),熬夜除了會(huì)為外觀帶來(lái)立竿見影的惡果之外,還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),使激素分泌失衡。如果長(zhǎng)期熬夜,還可能對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。

        適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:

        適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì),有利于提高身體免疫力,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào),從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

        女性保養(yǎng)卵巢食物

        1、多吃胡蘿卜

        每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素,可以幫助大腦增強(qiáng)記憶,還能保護(hù)大腦其他思維功能,如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說(shuō)再見了。

        2、高鈣飲食

        每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

        女性卵巢保養(yǎng)禁忌

        禁忌1:避免情緒消極化

        女性一定要避免過(guò)度情緒化,學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快,這是一門學(xué)問(wèn),女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。

        禁忌2:避免久坐

        女性一定要避免久坐,久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。

        禁忌3:避免刺激性食物

        女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,波及影響卵巢功能。

        禁忌4:避免熬夜工作

        女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作,長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。

        禁忌5:避免房事過(guò)度

        女性多虛,一定要避免房事過(guò)度,要房事有節(jié),夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。

        禁忌6:不要亂補(bǔ)一通

        女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品,不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健,會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激,產(chǎn)生很大的副面作用,結(jié)果會(huì)事與愿違,適得其反。
      看過(guò)女人如何保養(yǎng)卵巢的人還會(huì)看:

      1.女性卵巢保養(yǎng)的方法與禁忌

      2.怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮

      3.女人如何保養(yǎng)卵巢和子宮

      4.30歲女人保養(yǎng)卵巢的5個(gè)方法

      5.女人日常如何保養(yǎng)卵巢

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