乳腺癌可以說(shuō)是女性發(fā)病率最高的一種癌癥。那么,你知道女士吃什么預(yù)防乳腺癌?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了預(yù)防乳腺癌的食物，希望你喜歡。

　　預(yù)防乳腺癌的4中食物

　　海帶

　　早在中國(guó)古代的醫(yī)書(shū)中，就記載了海帶對(duì)女人的健康保護(hù)作用，說(shuō)海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，海帶中所含的熱量較低，而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高，所以食用后易于消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔(dān)心吃了它會(huì)發(fā)胖。

　　此外，海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過(guò)剩，消除乳腺增生的隱患，有效預(yù)防乳腺癌。

　　魚(yú)

　　根據(jù)英國(guó)女性健康專(zhuān)家的最新調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚(yú)的女人比起不吃或很少吃魚(yú)的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低45%。

　　健康專(zhuān)家說(shuō)，這是因?yàn)轸~(yú)的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對(duì)癌細(xì)胞有很好的抑制作用。

　　所以，建議你每周至少吃魚(yú)2-3次。

　　大豆

　　對(duì)女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。

　　天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。

　　每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。

　　不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也提醒說(shuō)，不要購(gòu)買(mǎi)添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護(hù)乳房健康的功效，反而還會(huì)加大乳腺癌的發(fā)病率。

　　蘑菇

　　美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。

　　因?yàn)槟⒐绞翘烊坏纳锓磻?yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。

　　尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。

　　此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。

　　如何預(yù)防乳腺癌?

　　1、遠(yuǎn)離酒精

　　適量飲酒特別是紅酒有益健康，但若暢飲無(wú)度將會(huì)提高絕經(jīng)期后患乳腺癌的概率，因此建議每周飲酒量以不超過(guò)2杯為好。

　　2、生育莫太晚

　　很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。這是因?yàn)榕詰言袝r(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的孕激素，對(duì)于保護(hù)乳房健康很有利。因此專(zhuān)家建議女性生育年齡別超過(guò)35歲。

　　3、少吃高脂肪飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，死亡率與人均年脂肪消耗量成正比。肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚(yú)、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　4、常喝綠茶

　　綠茶具有解毒消炎的特別功效，同時(shí)能預(yù)防乳腺癌等多種癌癥。人們每天最好飲用5杯左右綠茶。

　　5、有選擇地吃肉

　　過(guò)多攝入牛肉制品會(huì)引起類(lèi)胰島素激素水平的增加，這在更年期到來(lái)之前會(huì)增加患乳腺癌的概率，而肥的豬、牛、羊肉一般都會(huì)導(dǎo)致毒素的積淀，也要少吃。

　　6、多吃有機(jī)食品

　　有機(jī)食物沒(méi)有化學(xué)物質(zhì)的侵害，對(duì)健康有益，常吃有機(jī)食品的人身體里面的有害物質(zhì)會(huì)明顯減少。

　　7、躲開(kāi)吸煙者

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些自己不吸煙的人假如長(zhǎng)期由于同事或是家人在其周?chē)鼰?，患乳腺癌的概率將增?8%，所以要遠(yuǎn)離吸煙者。

　　8、不濫用保健品

　　不少女性為防止衰老而經(jīng)常服用保健品養(yǎng)顏，但一些保健品中含有雌激素，長(zhǎng)期服用容易引起雌激素不平衡，極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保健品。

　　乳腺癌的早期癥狀:

　　1.乳腺腫塊

　　80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?；颊叱o(wú)意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無(wú)痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。

　　2.乳頭溢液

　　非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱(chēng)為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見(jiàn)的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。

　　3.乳頭、乳暈異常

　　腫瘤位于或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠(yuǎn)，乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時(shí)，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺Paget’s病，表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結(jié)痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。

　　4.皮膚改變

　　乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見(jiàn)的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)“酒窩征”，即乳腺皮膚出現(xiàn)一個(gè)小凹陷，像小酒窩一樣。

　　若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會(huì)出現(xiàn)“橘皮樣改變”，即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤(rùn)到皮內(nèi)并生長(zhǎng)，在主癌灶周?chē)钠つw形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)，即所謂“皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié)”。

　　5.腋窩淋巴結(jié)腫

　　大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大，腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動(dòng)。隨著病情發(fā)展，淋巴結(jié)逐漸融合，并與皮膚和周?chē)M織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對(duì)側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。

　　引起乳腺癌的四大因素：

　　1.雌激素因素

　　如初潮過(guò)早12歲以前或絕經(jīng)過(guò)晚55歲以后的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性增高2倍。從未生過(guò)孩子或35歲以后生第一胎的婦女其患乳腺癌的危險(xiǎn)性增高3 倍左右?？诜茉兴幉⒉辉黾尤橄侔┑陌l(fā)病機(jī)會(huì)，但如果在第一次懷孕前使用口服避孕藥達(dá)數(shù)年之久，可能會(huì)對(duì)乳腺癌的發(fā)病有一定的影響。也有報(bào)道，絕經(jīng)期后長(zhǎng)期使用激素替代療法可以增加乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。

　　2.膳食因素

　　以肉食為主的比以素食為主的婦女發(fā)病率高。肥胖婦女較易患乳癌，絕經(jīng)后尤為明顯。

　　3.遺傳因素

　　極少數(shù)乳腺癌是遺傳性的，如果某婦女的母親或其姐妹患過(guò)乳腺癌，那么該婦女發(fā)生乳腺癌的機(jī)會(huì)比一般人群高2～3倍。

　　4.乳腺良性疾病

　　如乳腺囊性增生癥、乳腺纖維瘤等，都有惡變的可能。

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