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      吃什么降血壓

      時(shí)間: 王燕764 分享

        不少老年人都會(huì)出現(xiàn)高血壓的問題,想要治療高血壓的話,建議從飲食上下手。那么老人降血壓吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了降血壓最佳食物推薦,一起來了解吧。

        降血壓最佳食物推薦

        1、芹菜

        具有較好的降壓效果??蓪⑶鄄讼磧羟兴榻g汁,加入一些紅塘,用開水沖泡飲,或取含降壓物質(zhì)較豐富的芹菜根煎水服。

        2、菠菜

        菠菜的營養(yǎng)成分十分豐富,菠菜里面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

        菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用,高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。

        3、大蒜

        大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。

        多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

        4、西葫蘆

        降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

        5、豆類

        只要是豆類食物都會(huì)含有大量的蛋白質(zhì)以及人體必需的各種營養(yǎng)元素,并且豆類含有的脂肪量極低,其中含有的植物雌激素,對保護(hù)血管有一定的作用。

        6、不加鹽的堅(jiān)果

        降壓飲食離不開大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。

        7、茼蒿

        有降壓、補(bǔ)腦的作用。可取生茼蒿一把洗凈,切碎,搗爛,擠出鮮汁,溫開水沖服。

        8、西紅柿

        有清熱、解毒、降壓功效。堅(jiān)持每天吃2個(gè)效果較好。(5)洋蔥:含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓,防動(dòng)脈硬化。

        9、薺菜

        薺菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經(jīng)常食用新鮮薺菜,可以對對高血壓的發(fā)生有一定的抑制作用。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子,有助于自然控制高血壓。

        10、土豆

        降壓飲食通常還少不了土豆,土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn),富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。

        常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

        可降壓的水果推薦

        1、西瓜

        汁液幾乎包羅了人體需要的各種營養(yǎng)成分,所含的糖、鹽類和蛋白酶有治療腎炎和降血壓的作用。

        2、蘋果

        含有多種維生素(A、B、C等),并含有豐富的鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。

        3、山楂

        用于治療高血壓、冠心病、高血脂癥等有明顯效果。

        4、橙子

        橙子或橙汁富含鉀和維生素C,有助血管擴(kuò)張,平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。

        5、香蕉

        多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),香蕉富含鉀,可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓,因此,經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。

        6、火龍果

        火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

        7、芒果

        芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效?!∶⒐好⒐胸S富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

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