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      月經(jīng)期不能吃什么

      時(shí)間: 王燕764 分享

      月經(jīng)期不能吃什么

        經(jīng)來(lái)潮期間,人體會(huì)受到一定的影響,那么月經(jīng)期不能吃哪些食物?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了月經(jīng)期不能吃的食物,一起來(lái)了解吧。

        經(jīng)期不吃5種食物

        1、不吃酸辣刺激食品

        經(jīng)期女士消化功能減弱,胃口欠佳。因此,要避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

        2、不喝含氣飲料

        喜歡喝含氣飲料的女性,在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是因?yàn)殍F質(zhì)缺乏。

        3、不吃過(guò)咸食品

        月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛現(xiàn)象。

        4、不吃太多糖

        經(jīng)期刻意吃甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺(jué)。

        5、不吃生冷食物

        月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。

        經(jīng)期要吃7種食物

        1、吃營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品

        如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。

        2、吃含鐵高的食物

        經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富。

        3、喝加蜜熱牛奶

        女性在期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

        4、吃利于“經(jīng)水之行”的食品

        如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

        5、吃蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

        每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。

        6、吃魚(yú)類

        研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。

        7、吃香蕉

        香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,可以穩(wěn)定不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

        女性經(jīng)期護(hù)理

        1、清潔衛(wèi)生

        經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開(kāi)水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

        2、飲食有節(jié)

        月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

        3、調(diào)節(jié)情志

        情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。

        4、勞逸結(jié)合

        經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動(dòng),可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng),因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

        5、避免房事

        月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開(kāi)一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng),甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。

        6、勿亂用藥

        一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

        7、寒暖適宜

        注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

        8、作好記錄

        要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期,推算下月來(lái)潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

        女人保健很重要,所以在月經(jīng)期間,每一個(gè)女孩、女人都應(yīng)該講究衛(wèi)生,愛(ài)護(hù)自己。

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