如何利用經(jīng)期排毒
經(jīng)期來了對(duì)女性們來說真是郁悶，其實(shí)也是女性排毒的好時(shí)段，那么如何利用經(jīng)期排毒呢，快看看經(jīng)期怎么有效排毒吧。
經(jīng)期有效排毒的方法
一、保暖排毒。在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護(hù)好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
二、飲食排毒。首先最重要一點(diǎn)就是多喝溫開水，一來有助于排出體內(nèi)廢物，二來對(duì)減少盆腔充血也給予了幫助。在經(jīng)期可以適當(dāng)多吃點(diǎn)酸味的食物，以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，像大蒜、姜、蔥等也可以適當(dāng)添加到食譜中。適當(dāng)吃些應(yīng)季的蔬菜，只要部是涼性的就可以，多吃水果也有助于排毒，適當(dāng)補(bǔ)充一些溫性的水果，如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當(dāng)多吃黑色的食物，開胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就盡量不吃。
三、運(yùn)動(dòng)排毒。運(yùn)動(dòng)排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對(duì)于一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，千萬不能做。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會(huì)得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。
經(jīng)期有效排毒的食物
1.綠豆
綠豆在中醫(yī)來說，是有助于清熱解毒的食材，可幫助身體排出毒物，并促進(jìn)人體正常的代謝，同時(shí)降低血壓、血脂。除了直接食用綠豆，也可以多吃綠豆發(fā)成的豆芽菜，在經(jīng)期吃豆芽可補(bǔ)充維生素A、預(yù)防夜盲癥，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素B2，避免口瘡、發(fā)炎。
2.海帶
海帶中含有褐藻膠，此物質(zhì)含水量高、能在腸內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于毒素的排出，并防止人體吸收鉛、鎘等重金屬物質(zhì)，同時(shí)可預(yù)防動(dòng)脈硬化、便秘和腸癌等疾病。海帶中的「碘」可刺激垂體，平衡女性體內(nèi)的雌激素、維持卵巢機(jī)能，預(yù)防乳腺增生。
3.黑木耳
黑木耳在食補(bǔ)的食材之中是屬于比較溫和的性質(zhì)，從中醫(yī)角度來看可以補(bǔ)氣活血、涼血滋潤，消除血液里面的熱毒，因此很適合在經(jīng)期食用。黑木耳含有植物膠質(zhì)，其吸付力可以幫助排除殘留在人體消化系統(tǒng)中的雜質(zhì)，讓腸胃進(jìn)行大掃除。除此之外，黑木耳還能降低血液凝塊的機(jī)率，預(yù)防血栓。
經(jīng)期是排毒的好時(shí)機(jī)，可以多吃以上三種食物，但是要注意避免吃下甜食、生冷食物、刺激性食物、油炸食物和酒精類影品，在經(jīng)期吃下這些食物都容易傷害身體健康。另外可多多補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的深綠色蔬菜、豬肝等食物，對(duì)女性都有很大的助益。
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