白領(lǐng)熬夜有什么危害
白領(lǐng)熬夜有什么危害
白領(lǐng)長期加班已經(jīng)成了常見的事情，長時間的睡眠不足導(dǎo)致身體健康頻頻亮紅燈。這都是由于熬夜引起的，熬夜的危害也是不少的，下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下。
白領(lǐng)熬夜的危害
1、皮膚危害
干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。
7、抑郁危害
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。
也許熬夜之后，你的倦容可以通過化妝品去掩飾，你的疲憊可以通過咖啡去提神。只是你可否想過，以上危害正逐步向你靠近。珍愛自己，拒絕熬夜。
經(jīng)常熬夜后吃的食物
1、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。
功效：每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。
功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。
功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。
功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。
功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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