男人加班熬夜吃什么有好處
熬夜吃什么好?上班族朋友們因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常會(huì)熬夜,不僅有損于自己的精力,也對(duì)自己的身體健康造成極大破壞。那么,熬夜吃什么好?以下養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家解讀。
上班族熬夜必吃的食物
綠豆
頻繁又勞累的加班,不僅容易身體疲勞還讓人上火,小小的綠豆它既能降火,又能促進(jìn)人體內(nèi)毒物的排泄。
中醫(yī)也表明綠豆可解百毒,熬夜后身體的毒素還未排出,用綠豆熬碗粥一定是最佳選擇。
小米綠豆粥
用這清熱解毒、利尿明目的綠豆,搭上健脾胃、補(bǔ)虛損的小米,熬成一鍋清新香濃的粥,酷夏就要來臨了,這一碗清暑開胃的小米綠豆粥,一定適合您!
食材
綠豆、小米、水。
制作方法
a.相同量的小米和綠豆,洗凈濾干。
b.燉鍋中加水煮開,倒入洗好的小米、綠豆。
c.加了食材的水再次煮開后,轉(zhuǎn)為小火,再煮40-50分鐘,至粥粘稠即可。
小貼士
a.綠豆忌用鐵鍋煮。
因?yàn)榫G豆中含有的元素單寧,在高溫條件下遇鐵生成黑色的單寧鐵,喝了以后會(huì)對(duì)人體有害。
b.綠豆性寒涼,素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食。
香蕉
疲憊一整天的身體,要如何才能安然入眠呢?這個(gè)時(shí)候不妨吃一根香蕉。
香蕉它就是包著果皮的“安眠藥”,除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外, 其中的鎂元素還是使肌肉放松的一劑良藥。
香蕉中還含有可以緩解視覺疲勞的β胡蘿卜素,所以多吃香蕉也能減輕眼睛干澀、疼痛等問題,預(yù)防眼部衰老。
香蕉燕麥奶
除了香蕉以外,牛奶和燕麥也是睡前食用的佳品,當(dāng)我們工作到半夜,身心疲憊的時(shí)候,來一杯溫暖又香甜的香蕉燕麥奶,這絕對(duì)是一天當(dāng)中最幸福的時(shí)刻,喝完這杯安神奶,腦袋放空后就安然入睡吧!
食材
香蕉、牛奶、燕麥。
制作方法
a.香蕉切片或放入容器中搗碎。
b.杯(碗)中放入1/6量的燕麥,倒入牛奶。
c.將切好(搗碎)的香蕉放去泡有燕麥的牛奶中,就可以開吃啦!
小貼士
各種食材的量可根據(jù)個(gè)人食量搭配,燕麥的分量可根據(jù)饑餓程度選擇。
洋蔥
洋蔥能提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒,對(duì)于免疫力低下的熬夜族是一劑良藥。同時(shí),洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基,增強(qiáng)新陳代謝能力,抗衰老。此外,洋蔥中還含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合最佳,能分解體內(nèi)積累的毒素,對(duì)肝臟十分有益。
洋蔥遇到杏鮑菇
這道菜不僅是洋蔥營養(yǎng)豐富,當(dāng)中的杏鮑菇還能夠提高人體免疫力。這QQ脆脆又鮮美的口感,特別適合熬夜后的你。
食材
洋蔥、杏鮑菇、醬油、黑胡椒。
制作方法
a.洋蔥和杏鮑菇切絲備用。
b.鍋中放油燒熱,將兩者放入煸炒至軟。
c.加入適量醬油、黑胡椒、鹽糖調(diào)味,即可出鍋。
小貼士
洋蔥切的時(shí)候最好放在水里切,防止弄到眼睛上。
核桃
常常對(duì)著電腦的上班族,不僅需要?jiǎng)幽X,還容易感覺到頭部昏昏沉沉,這時(shí)候,吃點(diǎn)兒核桃吧,它能夠滋養(yǎng)我們腦部。
核桃中有豐富的亞油酸,這類物質(zhì)對(duì)人體大腦非常有益,它能夠有效的緩解因勞累后疲勞的身體,同時(shí),核桃的還具有美白皮膚的功效噢。
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