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      有哪些食物可以生發(fā)

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      有哪些食物可以生發(fā)

        對于那些愛美的女士來說,誰都想有一頭漂亮的長發(fā),柔軟又有光澤,但是頭發(fā)掉了該怎么辦?你想知道吃什么能夠生發(fā)嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你有哪些食物可以生發(fā)?

        有哪些食物可以生發(fā)

        1、蛋類

        蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

        2、胡蘿卜

        胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現(xiàn)。

        3、脫脂奶

        脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。它們富含乳清和酪蛋白。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃,便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

        4、枸杞

        在中藥典籍里雖然沒有提到枸杞可以生發(fā),但是枸杞可以補腎,而毛發(fā)生長的好與否會受到腎的影響。所以,在不少治療脫發(fā)以及白發(fā)的食譜中都會用到枸杞,如枸杞黑豆粥等。

        5、堅果類

        經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。

        6、豆類

        有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

        7、蔬菜

        菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

        吃什么能夠生發(fā)

        1、黑芝麻:被很多人認(rèn)為養(yǎng)發(fā)的首選,有補肝腎、烏發(fā)等效果

        2、黑豆:含有豐富的蛋白質(zhì)等利于頭發(fā)的生長。

        3、核桃:它的功效也是很大的,但是不可以多吃。能補氣血、黑發(fā)、止咳喘等功效。

        4、桑葚:屬于黑色食物,與芝麻配置使用效果會更加。

        5、何首烏:很多人都知道它的作用。

        治療脫發(fā)的食療偏方

        1、烏發(fā)潤腸芝麻粥

        主治:須發(fā)早白,腸燥便秘等癥。

        配方:黑芝麻、黑豆各10各,黑米100克。

        用法:煮成粥。

        2、淮藥芝麻糊

        主治:病后體弱,須發(fā)早白。

        配方:淮山藥15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰糖6克,鮮牛奶200克,粳米60克。

        用法:將粳米洗凈,用清水浸泡1小時,撈出瀝干,淮山藥切成小顆粒,黑芝麻炒香,將以上三物放入盆中,加水和鮮牛奶拌勻,磨碎后濾出細(xì)茸待用,鍋中加入清水、冰糖,溶化過濾,燒開后將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒入鍋內(nèi),加入玫瑰糖,不斷攪拌成糊,熟后起鍋即成,可供早晚餐食。

        3、玻璃核桃仁

        主治:須發(fā)早白易脫落,容顏易老。

        配方:核桃仁250克。白糖、生油。

        用法:炒鍋放生油,燒至四成熱時,放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內(nèi)留少量底油,燒至五成熱時放入白糖攪炒,待糖溶化起小泡時倒入核桃仁,顛翻拌勻,使糖勻布核桃仁上即成而食之。

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