血壓高吃什么好高血壓的日常治療方法
血壓高吃什么好高血壓的日常治療方法
血壓病是嚴(yán)重威脅人類健康的重要疾病,被成為“隱形殺手”。那么你知道血壓高吃什么好嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦高血壓的日常治療方法。
血壓高吃什么好
豆制品都有一定的降壓功能。凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成，所含營養(yǎng)物質(zhì)(蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等)并沒有因冷凍過程而流失，有些營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過轉(zhuǎn)變，反而對人體有好處。凍豆腐等豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中，卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿，有防止動脈硬化的效果。豆制品還含有豐富的膳食纖維和植物固醇，都有利于降低膽固醇。因此，血脂高者可以多吃點(diǎn)豆制品。
豆腐中的酸性物質(zhì)還能吸收胃腸道的脂肪，經(jīng)常食用有助于脂肪排泄;其中富含的植物蛋白，也會減少動物蛋白的攝入;豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，從而達(dá)到一定的減肥目的。此外，凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，也有一定的清潔腸胃的作用。
但需要注意的是，凍豆腐最好在清湯中涮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。
凍豆腐等豆制品中嘌呤成分比較多，痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者在急性期應(yīng)禁食。
高血壓的日常治療方法
1、調(diào)節(jié)飲食
合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。
可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽。
一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。
維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是香蕉以保證每天補(bǔ)充3000-4000毫克鉀，適量鉀可降低血壓。一些研究證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅(jiān)果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。
魚是脂肪酸的良好來源，有助于松弛動脈和稀釋血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，對高血壓病人特別有益處，其它如枸杞、蓮心、番茄、山楂、洋蔥、海帶等都有益于高血壓的治療。
2、家庭治療
采取合理的飲食結(jié)構(gòu)，食不過飽。
不穿緊身衣褲，領(lǐng)口或領(lǐng)帶過緊，將壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。
防便秘，屏氣大便可使腹壓升高，會引起血壓驟升。
適當(dāng)運(yùn)動，長期堅(jiān)持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等活動可使血壓下降。
適當(dāng)休息，消除過度緊張。人不能永遠(yuǎn)避開壓力，但可以學(xué)會如何控制它，當(dāng)感覺有壓力時(shí)，問自己為什么會這樣，然后集中力量解決它。氣功和瑜伽具有放松作用，高血壓病患者可進(jìn)行這一練習(xí)。
請戒煙，勿過量飲酒。
3、身心醫(yī)學(xué)
許多方法如生物反饋沉思及催眠療法可促進(jìn)大腦及軀體的放松，有助于降低血壓，可在有經(jīng)驗(yàn)的專家指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。
4、中醫(yī)藥治療
中醫(yī)的針灸、按摩、點(diǎn)穴及中藥對高血壓有很好的療效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用來治療高血壓的中草藥。高血壓患者也可以用指壓法治療，如按壓曲澤穴可放松神經(jīng)系統(tǒng)(穴位位于肘部皺折區(qū)肱二頭肌腱處，環(huán)指向上的連線處);按壓三陰交穴有助于調(diào)節(jié)血壓(穴位位于內(nèi)踝上4寸脛骨邊緣處)，用拇指按壓每側(cè)一分鐘。
5、藥物治療
當(dāng)高血壓病人病情嚴(yán)重或?qū)ψ晕艺{(diào)節(jié)治療反應(yīng)差時(shí)需要用藥物治療。治療高血壓的常用藥物有以下幾類：利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶(ACE)抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑和α腎上腺素能受體阻滯劑。
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