到了秋季落葉歸根，我們?cè)谇锛镜舭l(fā)也會(huì)比較多，女性們不想自己掉發(fā)那么嚴(yán)重厲害，在寒冷的冬天怎樣保護(hù)好自己的頭發(fā)呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了冬天吃的卻保護(hù)頭發(fā)的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，希望對(duì)你有幫助!

　　冬天吃什么對(duì)掉頭發(fā)好

　　1、蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是,現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高,很多人嗜好肉食,對(duì)蔬菜攝取單一,這種飲食結(jié)構(gòu)及其不利健康,所以蔬菜無論是作為秋季脫發(fā)吃什么的答案,還是作為日常飲食組成,都應(yīng)該充分重視!

　　2、豆類

　　有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

　　3、家禽

　　那些長(zhǎng)羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強(qiáng)頭發(fā)的牢固程度,所以也是秋季脫發(fā)吃什么不錯(cuò)的選擇。

　　冬季預(yù)防掉發(fā)吃的食物

　　1、維生素C——滋潤(rùn)干燥頭皮

　　維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng),皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行,滋潤(rùn)干燥頭皮,減少掉發(fā)。代表食物:木瓜木瓜含有豐富的維生素C,同時(shí),其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng),去除老廢的蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　2、維生素E——防脫發(fā)

　　維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng),減少頭發(fā)掉落的情況。代表食物:堅(jiān)果。堅(jiān)果,例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。

　　3、維生素B——抑制頭油分泌

　　維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮新陳代謝,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭發(fā)掉落。代表食物:豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用,能防止頭發(fā)掉落。

　　冬天如何保護(hù)頭發(fā)

　　1、選擇一款具有保濕成分的洗發(fā)產(chǎn)品

　　如果能夠采用保濕度高的洗發(fā)水,并堅(jiān)持一周洗發(fā)四到五次,就可以很好的為頭發(fā)補(bǔ)水。因?yàn)槎弦幌窗l(fā)水中的滋潤(rùn)成分可以給發(fā)絲以充分的滋養(yǎng),撫平翻敲的毛小皮,補(bǔ)平缺損的毛鱗片,并在頭發(fā)上形成一層保護(hù)膜,有效鎖住頭發(fā)內(nèi)的水分,解決頭發(fā)靜電怎么辦的煩惱。

　　2、隨身攜帶保濕護(hù)發(fā)噴霧

　　別忘了隨時(shí)隨地給你的秀發(fā)補(bǔ)水,選擇免洗型的護(hù)發(fā)噴霧,隨身攜帶,迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象,使頭發(fā)更加易于打理!

　　3、你需要一把好梳子

　　要想消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象,還最好能夠在天氣干燥的季節(jié)選擇木質(zhì)的或者是角質(zhì)的梳子,這樣的梳子在與頭發(fā)摩擦之后不會(huì)產(chǎn)生靜電,而金屬質(zhì)地的和塑料的梳子則很容易產(chǎn)生靜電,這也是為什么秋冬季節(jié)使用塑料梳子越梳頭發(fā)越蓬松的原因!

　　4、少染發(fā)、燙發(fā)

　　女性朋友們還要注意洗頭和燙發(fā)的頻率都不要太勤,要知道,在秋天燙發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害會(huì)比其他季節(jié)更大。另外,在日常生活中,還要注意保持心情舒暢,勞逸結(jié)合。

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