冬天吃什么水果養(yǎng)生好
冬天吃什么水果養(yǎng)生好
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，無(wú)論是什么時(shí)候吃水果對(duì)我們的身體健康都有好處，那么冬天吃什么水果好呢?下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)為大家介紹。
冬天養(yǎng)生的水果
過(guò)度用腦——香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
過(guò)度用眼——番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟病史——葡萄柚
膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
長(zhǎng)期吸煙——葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
冬季最養(yǎng)生的方法
冬季養(yǎng)生的方法很多，最根本是要從飲食開(kāi)始，中醫(yī)專家教大家多吃黑色食物。
按照節(jié)氣已經(jīng)進(jìn)入數(shù)九寒天了，北方到處應(yīng)該是天寒地凍，甚至要飄起雪花了，一年中進(jìn)入數(shù)九就是最冷的時(shí)段了，到了三九、四九就是最冷的時(shí)候。這樣的季節(jié)，農(nóng)村里通常開(kāi)始貓冬了，動(dòng)物們進(jìn)行冬眠，可是人不能冬眠，但是可以躲避寒冬，冬季里一般是不干活的，一切要等春暖花離開(kāi)。正因?yàn)檫@樣的特點(diǎn)，冬季才是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，那冬季怎么補(bǔ)?吃什么才是最養(yǎng)生的?
按照中醫(yī)的理論，冬季是補(bǔ)腎最好的季節(jié)。腎是人體重要的器官，它包括泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，這兩個(gè)系統(tǒng)都是非常重要的，生殖系統(tǒng)關(guān)系到傳宗接代，而泌尿系統(tǒng)關(guān)系到身體的排毒解毒，一旦這個(gè)系統(tǒng)出問(wèn)題，全身的健康都會(huì)受到很大的影響，我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)一種疾?。耗蚨景Y，就是因?yàn)槟I臟功能下降，最后導(dǎo)致全身中毒的情況。
那中醫(yī)還告訴我們，補(bǔ)腎就是要吃跟腎相關(guān)的食物，腎和黑色的食物有關(guān)聯(lián)，所以，補(bǔ)腎就要多吃黑色的食物，那我們來(lái)看一下有哪些黑色的食物有助于補(bǔ)腎?
1、黑棗：是一種棗類，因?yàn)槌屎谏?，所以稱為黑棗，黑棗的個(gè)頭較小，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常豐富，市面上常見(jiàn)的黑棗打都是蜜餞，黑棗不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素還含有磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。建議冬天可以多食用。
1、黑棗：是一種棗類，因?yàn)槌屎谏?，所以稱為黑棗，黑棗的個(gè)頭較小，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常豐富，市面上常見(jiàn)的黑棗打都是蜜餞，黑棗不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素還含有磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。建議冬天可以多食用。
2、黑木耳：現(xiàn)在對(duì)黑木耳的研究更加的深入，發(fā)現(xiàn)黑木耳有很多功效，對(duì)人體的健康大有幫助，研究表明，黑木耳本身含有大量的膠體，具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。而且也因?yàn)樗呛谏氖澄铮詫?duì)補(bǔ)腎很有幫助，還可以降低血壓。
3、黑豆：研究發(fā)現(xiàn)黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
4、黑米：最常吃的就是黑米粥，既美味又有營(yíng)養(yǎng)，具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。所以，黑米比普通的大米更有營(yíng)養(yǎng)，如果在冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素有更大的幫助。
5、黑芝麻：總會(huì)令人想起黑芝麻糊，黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量最高，為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。對(duì)養(yǎng)腎，強(qiáng)身健體都有非常好的功效。
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