餐后血糖的正常值的調(diào)節(jié)

　　血糖指血液中的糖,絕大多數(shù)指葡萄糖。只有保持一定的水平,才能維持體內(nèi)器官和組織的需要。那么飯后血糖正常值是多少呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的飯后血糖正常值，歡迎閱讀。

　　飯后血糖正常值

　　這里我們首先要知道血糖的概念。血糖是指血液中的糖,絕大多數(shù)都是葡萄糖。只有保持一定水平的血糖,才能夠維持體內(nèi)各器官和組織的需要。

　　血糖正常值分為兩種,一種是空腹血糖正常值,一種是餐后血糖正常值?？崭寡钦Ｖ凳侵笡]有食用食物的情況下測(cè)量的數(shù)據(jù);餐后血糖值是指飯后,也就是不空腹測(cè)量的數(shù)據(jù)。餐后血糖正常值可以檢查糖尿病、糖耐量受損、空腹血糖受損情況等。餐后血糖正常值是多少呢?餐后血糖正常值并不是只有一個(gè)數(shù)據(jù),根據(jù)餐后的時(shí)候,還可以分為三種情況:

　　餐后1小時(shí)、餐后2小時(shí)、餐后3小時(shí)。這三種情況下測(cè)出來的血糖值是不一樣的。

　　餐后1小時(shí):血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。

　　餐后2小時(shí):血糖≤7.8毫摩/升。

　　餐后3小時(shí):第三小時(shí)后恢復(fù)正常,各次尿糖均為陰性。

　　餐后血糖的正常值的調(diào)節(jié)

　　我們正常的時(shí)候空腹血糖3.89-6.1 mmol/L,而當(dāng)正常人餐后2小時(shí)血糖就會(huì)小于7.8mmol/L,如果您的血糖平時(shí)不能良好的得到控制,可能就會(huì)加速并發(fā)糖尿病神經(jīng)病變,具體表現(xiàn)在糖尿病腎病，周圍血管病變等,如果發(fā)展這樣的話會(huì)對(duì)患者非常不利, 治療糖尿病,就要根據(jù)糖尿病病人的個(gè)人情況來定,首先要了解患者的血糖,胰島功能,有無并發(fā)癥等情況,才能制定出具體的治療方案,不要盲目用藥,以免延誤病情.糖尿病的治療要從5方面著手,就是藥物治療,飲食療法,運(yùn)動(dòng)療法,糖尿病教育,血糖的監(jiān)測(cè),每一個(gè)環(huán)節(jié)都很重要一個(gè)環(huán)做不好都會(huì)影響到全身的健康的,都會(huì)影響治療,建議要到糖尿病專科醫(yī)院正規(guī)治療。

　　正常值為服糖第1個(gè)小時(shí)血糖6.7-9.4毫莫/升，第二小時(shí)血糖≤7.8毫摩/升，第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性?；继悄虿r(shí)，空腹血糖高于正常值，且服糖后2小時(shí)的血糖≥11.1毫摩/升。自測(cè)血糖從了解病情指導(dǎo)治療方面講，監(jiān)測(cè)血糖比監(jiān)測(cè)尿糖更有意義。病人可購置微型血糖儀自測(cè)血糖。自測(cè)血糖時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　用血糖儀所測(cè)末梢血的血糖值可能比靜脈血糖值高10%。

　　空腹血糖一般指過夜空腹8小時(shí)以上，次日早晨6至8時(shí)采取血糖，正常人空腹血糖為3.8-6.16毫摩爾/升?？崭寡欠从沉藷o糖負(fù)荷時(shí)體內(nèi)的基礎(chǔ)血糖水平，其測(cè)定結(jié)果可受前一天晚餐進(jìn)食量及成分、情緒的波動(dòng)變化、夜間睡眠的好壞等因素影響。

　　餐后2小時(shí)血糖指進(jìn)餐后2小時(shí)測(cè)得的血糖值，其反映了定量糖負(fù)荷后機(jī)體的耐受情況。正常人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.0毫摩爾/升。

　　餐后血糖的正常值之所說很重要，是因?yàn)樗刂浦愕慕】抵笜?biāo)，正對(duì)測(cè)定餐后血糖正常值，正確對(duì)待健康身體。

　　餐后血糖高的應(yīng)對(duì)方法

　　2.1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在用餐后1小時(shí)為宜,可以選擇散步、或者簡單的做操等等。

　　2.2、在飲食方面要嚴(yán)格控制,必須做到均衡、合理、有規(guī)律,按時(shí)按量,一定不能夠暴飲暴食。

　　2.3、拒絕酒精不喝酒、不抽煙,不沾咖啡因,可以有效控制血糖的穩(wěn)定。

　　3、餐后的高血糖有什么危害

　　高血糖可促進(jìn)高甘油三酯血癥,使脂質(zhì)過度氧化,出現(xiàn)小而密的低密度脂蛋白膽固醇,同時(shí)導(dǎo)致血壓的增高。餐后血糖越高,越易導(dǎo)致血栓形成,發(fā)生心絞痛、心肌梗死和中風(fēng)的機(jī)會(huì)就越高。隨著餐后血糖的增高,總的冠心病發(fā)生率和致死性冠心病發(fā)生率也逐漸增高。餐后血糖越高,糖尿病微量蛋白尿和糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率也越高。高血糖可影響到認(rèn)知功能,降低了大腦對(duì)信息的處理能力,降低記憶力和注意力。另外一方面,高血糖還可導(dǎo)致情緒的改變,會(huì)使人感到精力不足、抑郁等。

　　降血糖的食物有哪些

　　1、適當(dāng)增吃食物纖維

　　纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量,有以下益處:其一,高纖維食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;其二,能減緩糖尿病人的饑餓感;其三,能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　2、植物油為較理想的烹調(diào)用油

　　應(yīng)該選擇一些含有多不飽和脂肪酸的烹飪油,比如一些玉米油、葵花子油、花生油、豆油等。

　　這些油是必需脂肪酸,在體內(nèi)能幫助膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn),不使膽固醇沉積于血管壁,所以這對(duì)預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥,如動(dòng)脈硬化等有積極的作用,正因如此,糖尿病人所需烹調(diào)用油以植物油為好。

　　3、有益的大豆及其制品

　　大豆是糖尿病人較理想的食物,這是因?yàn)樗臓I養(yǎng)物質(zhì)成份有益于糖尿病人。其一,大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源,不僅含量豐富,而且生理價(jià)值也高,必須氨基酸種類齊全,可以與動(dòng)物性食物相媲美。其二,大豆中脂肪含不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇,對(duì)降低血中膽固醇有利。其三,大豆中碳水化合物有一半為人體不能吸收的棉籽糖和水蘇糖。

　　飯后應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)

　　輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理,例如走路、廣場(chǎng)舞等。

　　中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。

　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后兩小時(shí)進(jìn)行,例如籃球賽、足球賽等。

　　如果你想減肥,最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時(shí)段,此時(shí)葡萄糖和氨基酸等容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。晚餐后運(yùn)動(dòng)30分鐘到1個(gè)小時(shí),一周堅(jiān)持三四次,是比較好的選擇。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化,不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是,無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng),都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),所以,運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。