三十歲男人補(bǔ)腎可以吃什么食物?羊肉加生姜可以治療腰背冷痛、四肢疼痛，補(bǔ)腎壯陽，最適合三十歲男人補(bǔ)腎;三十歲男人補(bǔ)腎可以試試山色峪靈芝、枸杞及紅茶制作的中藥補(bǔ)腎壯陽茶;三十歲男人正確食用魚和豆腐，同樣具有補(bǔ)腎壯陽作用。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編帶大家一起看看小編整理的相關(guān)內(nèi)容。

　　三十歲男人補(bǔ)腎

　　羊肉加生姜可以治療腰背冷痛、四肢疼痛，補(bǔ)腎壯陽。羊肉具有補(bǔ)氣血、溫腎陽功效，生姜可以止痛祛風(fēng)。兩種食材搭配食用，不僅可以發(fā)揮生姜的去腥膻功效，還可以加強(qiáng)羊肉的溫陽補(bǔ)腎療效。所以，羊肉燉生姜是最適合三十歲男人補(bǔ)腎的食療了。許多中藥都具有補(bǔ)腎功效，正確將它們搭配使用，效果更佳。三十歲男人補(bǔ)腎可以試試這種中藥補(bǔ)腎壯陽茶，取少許山色峪靈芝、枸杞及紅茶。三種藥材加水悶泡25分鐘，即可飲服，一日內(nèi)反復(fù)沖泡。7日為一療程，喝7天服7天，堅(jiān)持一個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)不會出現(xiàn)腎虛疲軟不舉了，性生活的滿足感更強(qiáng)了。

　　三十歲男人正確食用魚和豆腐，同樣具有補(bǔ)腎壯陽作用，豆腐富含鈣質(zhì)，單吃會降低吸收率，但搭配魚肉使用，可充分利用鈣。豬肝加菠菜可防治貧血，增強(qiáng)腎臟功能。豬肝內(nèi)含葉酸、維生素B12和鐵。三十歲男人補(bǔ)腎還可以用瘦肉搭配大蒜食用，可消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腎壯陽。瘦肉內(nèi)的維生素B1和蒜素結(jié)合，可提高維生素B1析出量，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

　　雞肉加栗子也適合三十歲男人補(bǔ)腎食用，可以補(bǔ)血養(yǎng)腎，尤其適合貧血患者。雞肉可以造血療虛，栗子則可以健脾。栗子燒雞可以增強(qiáng)細(xì)胞的造血功能。三十歲男人補(bǔ)腎還可以吃鴨肉山藥，可以補(bǔ)腎養(yǎng)肺，鴨肉可以消熱止咳，加入山藥同食，更可以消除油膩，有效補(bǔ)腎。三十歲男人補(bǔ)腎需正確搭配日常飲食。錯(cuò)誤的飲食搭配不僅對身體無利，反而會給身體增加傷害。

　　補(bǔ)腎應(yīng)該從什么時(shí)候開始? 我的答案是一般人從30歲開始補(bǔ)。30歲以后身體開始走下坡路了，體力開始跟不上了，這是從宏觀上、整體上的一種虛。但事實(shí)上，每個(gè)人除了整體之外，他身體的某個(gè)局部可能都會比整體消耗得更多一點(diǎn)，考慮到這一點(diǎn)，我覺得生活壓力大的年輕人，可能20歲左右就要開始補(bǔ)。

　　身體的臟器在衰竭之前有一個(gè)代償階段，代償階段身體拼命地用儲備力補(bǔ)充日常消耗，所以等到你出現(xiàn)白頭發(fā)時(shí)，已經(jīng)是開始代償。所以，20歲開始補(bǔ)沒有問題，但補(bǔ)的量要比治病的量控制的低。 中醫(yī)的補(bǔ)腎分多個(gè)層次，如果腎虛到一個(gè)極點(diǎn)的話，叫腎精虧或者說髓海不足，這種情況下人的形態(tài)會有改變，人站不直，腰也彎，膝蓋也彎，記性也不好。因此，補(bǔ)腎要兼顧多個(gè)層次，補(bǔ)腎陰、補(bǔ)腎陽，補(bǔ)腎填髓。在藥劑里，六味地黃丸是補(bǔ)腎的基礎(chǔ)方子，但需要注意的是，如果不是治療，只是補(bǔ)量，那么，每次服用推薦量的1/6就可以。

　　茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一起煮水，開鍋20 分鐘后就可以。一天早晚喝2次。 　　不過，在喝上面這個(gè)方劑前，一定要找中醫(yī)來給你看看，適不適合，適合了再喝，不適合不要喝?？傊涀?，滋陰和補(bǔ)陽同樣重要，不要顧此失彼，一切要為了健康著想!

　　多選天然食物，是最少副作用的滋陰方法。主食及豆類食物中可以滋陰的食物有小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物及豆腐等豆制品;肉蛋奶的選擇有豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼、有滋陰補(bǔ)虛作用的食物;蔬菜的選擇有黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物;水果的選擇有梨、葡萄、桑葚、桃子、甘蔗等水果。