失眠多夢吃什么食物
失眠多夢吃什么食物
現(xiàn)如今,很對人都有失眠的情況,而造成失眠的原因有很多,其中和飲食也有一定的關(guān)系。而通過飲食來調(diào)理,是可以改善人體睡眠質(zhì)量的。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
失眠多夢的原因
我國中醫(yī)方面認為,會出現(xiàn)失眠多夢的主要原因就是由于身體機能發(fā)生了改變,身體出現(xiàn)氣血不足或者是陰血虧損以及過度勞累、飲食不當(dāng)?shù)鹊葘?dǎo)致的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認為出現(xiàn)這種情況的原因主要就是由于患者具有神經(jīng)衰落的情況,并且日常大量的進行腦力勞動導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度興奮等等原因?qū)е碌摹?改善睡眠的食物
1、食醋:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
2、大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。
3、香蕉:香蕉包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
4、紅酒:紅酒的催眠作用類似于牛奶,每天睡前喝上一小杯,不但可以讓你快速進入夢鄉(xiāng),而且還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
5、牛奶:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
6、桑葚:性味甘寒?!侗静菥V目》載,桑葚能“安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
7、龍眼:中醫(yī)認為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?,F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。
女性失眠多夢偏方
偏方一
將生姜曬干,然后研磨成為粉末,裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克,用米湯進行送服?;颊咴诜弥笞詈媚軌蛏w上被子令身體微微的出汗,這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
偏方二:
將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜準備好,然后將花生葉以及紅豆一起放入鍋中,加入適量的清水進行煎煮,服用之前加入蜂蜜水調(diào)味,在每天睡覺之前服用一劑,能夠很好的治療失眠的情況。
偏方三:
將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好,然后研磨成為粉末混合在一起,在制作成為珍珠母安眠湯,這樣能夠有效的治療失眠的情況,并且成功率高達百分之九十以上。
偏方四
將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準備好,然后一起制作成益腦安神飲,然后在配合進行一些物理治療,能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢的情況。
偏方五:將靈芝準備好,然后浸泡在白酒之中,最后密封一周左右的時間。然后患者可以每天服用一兩杯,每次一杯左右,能夠有效的治療失眠多夢的情況,對于治療消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有很好的效果。
偏方六:
將白參研磨成為粉末,然后放入干凈的瓶子之中,最后加入適量的白酒密封好。每天搖晃一次,半個月之后就可以開始飲用,每天在晚餐的時候都可以服用一些。
偏方七:
在古代的時候,蘆薈就作為一種非常好的安眠藥物,因為他能夠很好的安定神經(jīng),同時還能夠起到自律神經(jīng)的作用。所以說,想要達到治療女性失眠多夢的作用,這個時候可以適量的服用一些蘆薈酒,特別是在每天睡覺之前服用效果更好,能夠有效的促進身體進行深層睡眠狀態(tài)。
蘆薈酒
做法:將新鮮的蘆薈葉子以及酸棗仁、夜交藤、茯神還有白酒準備好。然后將蘆薈清洗干凈之后切條備用,然后浸入到水腫,隨后加入準備好的所有食材,密封好。將罐子放入陰涼的地方儲存好,一周之后就可以服用了。
建議每天睡覺之前服用一杯,并且要長期堅持,能夠有效的治療長時間失眠的情況。
偏方八
大蒜具有很好的治療失眠的作用?;颊呖梢栽诿刻斐酝晖盹堉笠约八X之前生吃一些大蒜,也可以將大蒜切碎之后用水沖服,這樣能夠起到很好的治療失眠的作用。
偏方九
如果是血虛導(dǎo)致失眠多夢的患者,那么可以經(jīng)常服用藕粉,也可以將藕粉和蜂蜜一起攪拌均勻,這樣能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
偏方十
將食醋和冷開水一起攪拌均勻,然后在睡覺之前服用,能夠很好的促進睡眠質(zhì)量。
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