女人失眠吃什么好
女人失眠吃什么好
女人經(jīng)常失眠就會老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活壓力，因此很女性相對于男性而言更容易失眠，那么對于愛失眠的女性來說有什么食療方法可以緩解一下呢?
女人失眠吃什么
NO1：蓮子茶
原料：生甘草3克、蓮子心3克。
做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進(jìn)行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當(dāng)多喝。
NO2：棗麥桂圓湯
原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。
NO3：丹參冰糖水
原料：丹參15克、冰糖適量。
做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用于長期失眠的患者，同時也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。
NO4：蔥棗湯
原料：蔥白7根、紅棗20克。
做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續(xù)煮10分鐘，就可以了。
此湯喝起來不是那么好喝，但是卻有著很強(qiáng)的保健功效，除了適用于失眠者以為，也適用于感冒者。
NO5：酸棗仁粥
原料：酸棗30克、粳米100克。
做法：先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當(dāng)晚餐吃就行。
個人試過此粥，此粥適用于所有的失眠患者，而且當(dāng)晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。
NO6：玫瑰花烤羊心
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。
做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
NO7：五味子糕點(diǎn)
原料：糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。
做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起攪拌均勻，可依據(jù)個人口味適當(dāng)加點(diǎn)甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸籠上蒸熟，平時可以當(dāng)成小點(diǎn)心在吃，或者臨睡前食用，特別是對于由于心里壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。
NO8：玉竹心子
原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個人的口味進(jìn)行選擇。
做法：先把玉竹切開，然后放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生姜、花椒、蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味就可以了。
女性朋友失眠該吃哪些食物
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。
6、燕麥
燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦!
7、全麥面包
面包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎?事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦!
8、食醋
食醋也有著一定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕松松入睡了。
9、小米粥
小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
10、大棗
把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對于失眠的女性朋友能夠很快入眠。
11、葵花籽
葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。
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