順產(chǎn)產(chǎn)婦第一周吃什么對身體好
順產(chǎn)產(chǎn)婦第一周吃什么對身體好
產(chǎn)婦懷胎十個月，好不容易到了分娩的時刻，分娩后接下來就是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)了，產(chǎn)后媽媽的飲食很重要，特別是順產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)養(yǎng)。下面一起來了解下順產(chǎn)后第一周飲食注意事項(xiàng)吧！
月子里第一周吃的食物
1、月子里第一周的飲食原則
此階段內(nèi),由于生寶寶的過程中,身體的相關(guān)臟器存在很多淤血,廢物和毒素,排毒和愈合傷口是主要任務(wù),飲食應(yīng)以清淡為主,過早進(jìn)補(bǔ)反而影響通乳。剛剛分娩完的新媽媽食欲低,所以飲食分量要小,少食多餐為佳。
2、月子里第一周吃什么食物
2.1、雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少產(chǎn)后抑郁情緒。
2.2、小米
小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2,這些營養(yǎng)元素能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動,增加食欲,預(yù)防便秘。
2.3、豬肝
月子第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時期,產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出。這些體液的流出會導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血損耗,推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食,每天約100克為佳,能起到補(bǔ)氣血的作用。
2.4、紅糖水
產(chǎn)婦在分娩中有失血,精力與體力被大量消耗,此時需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合月子第一餐食用,它不僅補(bǔ)血,還能促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露排出。
2.5、老姜、麻油
老姜的功用在于去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出,麻油則有利于子宮收縮的作用。
3、月子里第一周的食療方
3.1、生化湯
不論是自然產(chǎn)、剖腹產(chǎn)或是小產(chǎn),在產(chǎn)后七天內(nèi),每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補(bǔ)虛,更可以提高抗體力量,對子宮亦有收縮的作用。
3.2、炒豬肝
產(chǎn)后7天內(nèi),要吃不摻水的麻油豬肝,有助于促進(jìn)子宮內(nèi)的污血排出體外。
炒出來的豬肝和老姜,要盡量連老姜吃完,不敢吃太油膩的人,可以將浮在湯上的油撈起來,置于其它的容器中,密封后放進(jìn)冰箱保存。
月子第一周的飲食禁忌
1、月子第一周飲食上的禁忌
1.1、忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
1.2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。
1.3、忌食酸澀收斂食品
孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
1.4、忌食冷飲
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
1.5、忌食過硬、不易消化的食物
產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動量又小,堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導(dǎo)致消化不良。
2、月子第一周不能吃什么
2.1、發(fā)物
如海鮮、動物內(nèi)臟、母鴿子、竹筍、菌菇類等,特別有些寶寶是過敏體質(zhì),對這類食物就要特別小心,以免引起皮疹、嘔吐等。
2.2、易脹氣食物
如蘿卜、韭菜、洋蔥、瓜類、豆類、汽水等,以免引起寶寶消化不良。
2.3、回奶食物
如麥乳精、麥芽糖、大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人參等,不利乳汁的分泌。
2.4、燥熱食物
如大蒜、洋蔥、韭菜、茴香、荔枝、石榴、燒烤煎炸等,易上火造成內(nèi)熱,導(dǎo)致便秘、炎癥等,影響到寶寶。
月子里第一周的調(diào)理方法
1、月子里第一周怎樣保養(yǎng)自己
新媽媽要注意你的喂奶姿勢,只要自己舒服,坐著或躺著都可以只要自己調(diào)整好,還要做一些簡單的運(yùn)動,一定要量力而行,還要注意腰部的保暖。
高跟鞋會對脊柱產(chǎn)生壓力,脊柱有一個正常的生理彎曲,鞋跟的增高會使身體的重心發(fā)生改變,導(dǎo)致腰椎曲度增強(qiáng),使腰椎的承受能力加大。
新媽媽體內(nèi)雌激素水平較低,分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高,這時如不補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)就很容易引起腰酸背痛等月子病。
分娩后媽媽們身體還沒調(diào)整好。骨盆的韌帶還處于松弛狀態(tài),加上照顧嬰兒要經(jīng)常彎腰,更加不易恢復(fù),所以要做一些鍛煉來強(qiáng)化骨盆和軀干的支撐,增加平衡能力。
2、月子里第一周的相關(guān)禁忌
2.1、忌洗澡洗頭
不要洗澡、洗頭的原因,是因?yàn)樯a(chǎn)過后全身的毛細(xì)孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的后遺癥。
2.2、忌吹風(fēng)、忌外出
產(chǎn)婦身體虛弱吹風(fēng)可引起感冒,另一個原因是產(chǎn)后全身筋骨松馳,如果讓冷風(fēng)吹襲到骨頭,以后有筋酸痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲。
2.3、忌看書看電視、忌流淚
產(chǎn)后不但是全身筋骨都變得松弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段,不可以看電視、不要掉眼淚,其實(shí)是希望產(chǎn)婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累,影響以后的視力。
產(chǎn)后第一周食譜安排
1、第一天
一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥
剖宮產(chǎn)后6個小時，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食。
2、第二天
早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯。
午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
看了順產(chǎn)產(chǎn)婦第一周吃什么對身體好還看：
1.順產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)養(yǎng)
3.坐月子第一周食譜