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      治療失眠的吃什么好

      時間: 宇能938 分享

        現(xiàn)在隨著生活壓力和工作競爭的激烈,很多的人都會遇到失眠的情況,那么失眠吃什么藥治療呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下治療失眠的偏方吧。

        失眠的原因

        (l)精神因素:精神過度緊張和興奮,比如應(yīng)試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠,神經(jīng)衰弱時尤為明顯。這是引起失眠最常見的原因。

        (2)軀區(qū)體因素:身體過度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。

        (3)環(huán)境因素:如生活習慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等。

        (4)化學因素:睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃堿、人參)和吸煙等也是引起失眠的一種原因。此外,戒斷反應(yīng)時也可引起失眠,如嗜酒者在戒酒時,鴉片類藥物停用時等。

        (5)原因不明因素:有些病人無明確原因時也可出現(xiàn)失眠。

        失眠的危害

        1、失眠可導致精神障礙

        有研究表明,持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟失調(diào),并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。

        2、失眠可導致自殺率增大

        失眠可能導致的第三種后果,出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀,此 外,失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍,遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來,中、青年和大學生的自殺率有增無減,成為家 庭、社會不安定的重要因素。

        治療失眠的偏方

        1、鍛煉有助睡眠

        白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

        2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

        養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

        3、保持樂觀的心態(tài)有助睡眠

        保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

        4、限制白天睡眠時間有助睡眠

        限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

        5、臨睡前吃一個蘋果

        臨睡前吃蘋果一個,或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

        6、洋蔥有助睡眠

        洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

        7、食醋有助睡眠

        食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

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