女人濕氣重吃什么蔬菜祛濕效果好

　　很多蔬菜都有去濕的功效。女人很容易惹濕，所以平時飲食中要多吃去濕的蔬菜。那么女人吃什么蔬菜去濕是很多人都想知道的問題。下面就給大家介紹一下女人濕氣重的祛濕食物推薦。

　　女人吃什么蔬菜去濕

　　1、山藥

　　山藥,也叫淮山,味甘、性平,山藥富含多種氨基酸,蛋白質,維生素和礦物質,氨基酸是人體必需的營養(yǎng)物質,人體內蛋白質的消化和吸收需要靠氨基酸來完成,維生素能夠調節(jié)生理機能,催化體內的代謝等。因此,山藥具有補中益氣,生津止渴和養(yǎng)脾祛濕的效用。

　　2、馬齒莧

　　馬齒莧含有大量的蛋白質,維生素和礦物質,還富含去甲腎上腺素,氨基酸等人體必需的成分。維生素是人體代謝中不可缺少的有機化合物,對人體的新陳代謝,生長發(fā)育等具有重要的作用;去甲腎上腺素對于治療低血壓有一定的療效。因此馬齒莧具有祛濕消腫,維持血壓平衡和防治心臟病等功效。

　　3、玉米

　　玉米富含蛋白質,維生素及微量元素,具有很高的營養(yǎng)價值,不僅是我們人類飯桌上常見的糧食,因其能夠利尿祛濕,減肥養(yǎng)顏,降低血壓和血脂等功效,已經成為了一種運用比較廣泛的保健食物。

　　4、茯苓

　　茯苓含有大量的聚糖,因其功效比較廣泛,一年四季不管寒,溫,風,濕等疾病都能起到很好的作用。茯苓曾被稱為四時神藥,因其藥性平和,利尿祛濕不傷正氣,具有安心養(yǎng)神,健脾滲濕,降低血糖濃度,抗菌抗癌和提高身體免疫力的作用。

　　5、扁豆

　　扁豆為豆類中的一種,因此其含有大量的蛋白質,糖類,維生素以及鈣,磷等礦物質,具有很高的營養(yǎng)價值。其味道鮮美,口感極佳,扁豆還含有人體非特異性凝集素作用于紅細胞,具有消除腫瘤的功效。扁豆是一味補脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

　　濕氣重的癥狀

　　1、頭部

　　當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

　　2、關節(jié)

　　如果體內已經侵蝕到關節(jié)的時候,關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　3、消化效果

　　濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　4、小便及婦女帶下,而且大便也會表現(xiàn)的比較稀

　　濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

　　5、舌苔

　　舌苔厚膩是濕病的經典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。

　　6、大便不成形

　　長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

　　怎么預防濕氣重

　　1、保證充足的睡眠

　　俗話說“一日不睡,十日不醒”,就是說我們如果一天沒有睡好,那么是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發(fā)疾病,使身體處于亞健康狀態(tài),體內濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時,才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。

　　2、經常運動

　　如今人們一天中大部分時間都是坐著,上班坐辦公室,回家躺沙發(fā),鍛煉身體的時間少之又少,殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內的濕氣,而后更乏力,如此惡心循環(huán)。當不想運動的時候,堅持換上運動服和跑鞋,萬事開頭難,只要開了頭再堅持下去,養(yǎng)成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。

　　3、飲食調整

　　病從口入有時真不假,平時少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等,多吃些利水消腫的食物,冬瓜、莧菜、扁豆,還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。

　　4、保持環(huán)境的干爽

　　如果房間濕氣重,那么就要保持室內的空氣流通,不穿潮濕的衣服,床單被褥保持干爽整潔,不要圖方便和涼快去睡地板,在潮濕的季節(jié)或地區(qū),可以準備一些除濕的小物件,比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲劑等。

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