女人養(yǎng)顏吃什么粥好
很多女性會(huì)通過(guò)食補(bǔ)來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，那么女性吃什么粥能夠美容養(yǎng)顏呢?接下來(lái)為大家推薦3款粥，愛(ài)美的女性們不妨吃吃看。
女性吃什么粥美容養(yǎng)顏
一、薏仁紅豆紅棗花生粥
食材：薏仁10克，紅棗10克，花生10克，紅豆30克。
制作方法：
1、將薏仁、紅豆洗凈，浸泡2小時(shí)。
2、將浸泡好的紅豆、薏仁和洗凈的紅棗、花生放入煲粥的鍋內(nèi)。
3、按4:1的比例加入開(kāi)水，水為4，食材為1，其中用開(kāi)水煲粥能更好的保留食材營(yíng)養(yǎng)。
4、調(diào)至煲粥的功能，煮好即可食用。
功效：薏仁和紅豆可以祛除體內(nèi)濕氣，紅棗養(yǎng)顏補(bǔ)血，花生可以調(diào)和脾胃，同時(shí)也具有補(bǔ)血減壓的作用。
二、玫瑰花粥
食材：粳米100克，含苞待放的玫瑰花10克，冰糖適量。
制作方法：
1、將粳米、玫瑰花洗凈備用。
2、再往鍋中加入適量清水，倒入玫瑰花煎煮。
3、然后用玫瑰花汁煮粳米，煮熟后加入適量白糖即可。
功效：玫瑰花粥具有抗憂(yōu)郁、安神、美容等多種養(yǎng)生功效，最適合長(zhǎng)期心情不爽的女性食用。
三、山藥枸杞粥
食材：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖均適量。
制作方法：
1、將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份。
2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。
3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等食材。
4、先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。
功效：此款粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等作用。
女人喝什么粥美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏粥一：番薯粥
將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外，中醫(yī)中認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。
美容養(yǎng)顏粥二：胡蘿卜粥
將100克胡蘿卜清洗干凈并切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。
胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A，可起到滋潤(rùn)肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。
美容養(yǎng)顏粥三：甜漿粥
將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤(rùn)澤肌膚的作用，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格也很高，有助于消化吸收。
美容養(yǎng)顏粥四：燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可于晚晚食用。
燕麥又稱(chēng)為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補(bǔ)虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成。
美容養(yǎng)顏粥五：胡桃粥
取5個(gè)胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，并加入少量紅糖攪拌均勻，于早晚食用。
宋代《海上名方》中記載此粥可通過(guò)補(bǔ)充骨質(zhì)益肺健脾，充盛氣血、潤(rùn)燥生津、潤(rùn)澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美。因此，經(jīng)常食用胡桃粥，可達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
美容養(yǎng)顏粥六：酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當(dāng)粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，于早晚食用。
酥油是非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發(fā)勞熱，而熱更會(huì)消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤(rùn)肌膚，還可用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
美容養(yǎng)顏粥七：綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、利尿潤(rùn)膚、止渴消暑的功效。粳米性涼，可補(bǔ)脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對(duì)于血脂過(guò)高的中老年朋友們來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。
美容養(yǎng)顏靠喝粥，八款味美可口的美容養(yǎng)顏粥送給你，經(jīng)常食用可調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)，吃出好氣色。
美容養(yǎng)顏粥八：脊肉粥
將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥，并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味，于早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫰，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對(duì)美容護(hù)膚有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
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