眾所周知，經(jīng)期是女性特殊的一個生理時期，經(jīng)期身體會流失大量的血，那么月經(jīng)后吃什么補血呢?下面小編為大家介紹。

　　5款有效的補血食物

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

　　菠菜

　　又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　月經(jīng)過后貧血怎么辦

　　首先正常情況下，如果你的月經(jīng)量，月經(jīng)顏色，氣味一切都正常的話，那么是不需要補血的。因為月經(jīng)就是女性正常的生理循環(huán)周期是具有生育能力的女性所特有的一個時期，因此如果經(jīng)后沒有出現(xiàn)什么明顯的貧血的問題的話，那么是無需進行補血的。但是如果有貧血或者月經(jīng)量過多，月經(jīng)不正常的話，則要考慮補血的事宜了。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)貧血的問題的話，則要找出貧血的原因，而不是盲目的“進補”否則容易事得其反，比如說一些子宮疾病，子宮內(nèi)膜過長等問題都有可能引起月經(jīng)量過多從而導致貧血等問題，所以有貧血的問題的話，先到醫(yī)院檢查一下是否有某些婦科疾病在針對性的治療。在排除了有某些婦科疾病引起的月經(jīng)不調(diào)之后就可以適當?shù)倪x擇一些具有助調(diào)養(yǎng)血的食物。

　　補血的食物

　　1、紅棗

　　中醫(yī)認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。

　　2、阿膠

　　阿膠是女性補血第一品，其具有補血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當?shù)亩喑砸恍遣⒎侨巳硕歼m合利用阿膠進補的，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。

　　3、枸杞子

　　枸杞素有滋陰補血，養(yǎng)肝明目之功效，對于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

　　4、益母草

　　益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來臨之前適當?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進月經(jīng)順暢的作用呢。

　　5、黑色的食物

　　中醫(yī)認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經(jīng)后多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

　　6、富含鐵元素的食物

　　菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補血養(yǎng)生之功效。

　　其實對于正常的女性朋友來說，如果沒有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進行特別的進補的，而只要適當?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。
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