女人吃什么食物祛濕排毒好
女人吃什么食物祛濕排毒好
冬天最怕的就是陰冷，那種透入骨頭的冷，讓人無所適從。其實，秋冬季人體最怕的就是濕邪，如何祛濕排毒是很關(guān)鍵的。那么，秋冬季吃什么可祛濕排毒呢?下面小編為您推薦10種有效的祛濕排毒的食物，希望對您有所幫助。
10種食物助你去濕邪排毒素
祛濕排毒之燕麥
燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒作用。
怎么吃：燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，既營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
祛濕排毒之薏仁
薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。
怎么吃：吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。
祛濕排毒之山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
怎么吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
祛濕排毒之地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。
怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。
祛濕排毒之牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長期便秘。
怎么吃：可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。
祛濕排毒之蓮藕
蓮藕有利尿作用，可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出，藉此來凈化血液，排毒養(yǎng)顏。
怎么吃：蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
祛濕排毒之白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。
怎么吃：要想用蘿卜來達(dá)到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。
祛濕排毒之醋
醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內(nèi)毒素的積累，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞，還有利尿通便的效果。
怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養(yǎng)顏。
祛濕排毒之小米
小米所含的是較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。
怎么吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，排毒。
祛濕排毒之綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助于排毒消腫。
怎么吃：綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸維生素受到破壞而降低作用。
按這個穴位幫你祛濕
1、捏小腿肚
生活中，很多人總會出現(xiàn)手腳冰涼，臉色蒼白等癥狀。在中醫(yī)理論中認(rèn)為，出現(xiàn)這種身體現(xiàn)象的人多為寒性體質(zhì)。很多人對于體寒都是保持一個無關(guān)緊要的態(tài)度，但是殊不知體寒竟然是百病的源頭，它會在不知不覺中對身體的各大組織造成嚴(yán)重的破壞，從而對人們的免疫力以及消化力造成嚴(yán)重的損害，從而縮減寶貴的壽命。
判斷濕氣的方法
1、看起床的狀態(tài)
有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
2、看大便
什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。
如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕。
如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特點。
如果不便于觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈。
如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫(yī)生往往就病論病,而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。
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