前是愛美女性很關(guān)注的時(shí)段，她們往往會(huì)涂抹各種化妝品和敷上有各種功效的面膜，務(wù)求讓自己能在睡覺的時(shí)間內(nèi)悄悄變美。但你知道嗎，除了睡前認(rèn)真護(hù)膚以外，吃以下7種食物對你的皮膚也是好處多多哦。

　　睡前吃7種食物讓皮膚更好

　　牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

　　香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

　　西柚

　　西柚中含有維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C，能預(yù)防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

　　燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　味增湯

　　味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會(huì)增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

　　納豆

　　納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細(xì)胞中過氧化質(zhì)色素，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚彈性，令皮膚光潔柔軟，達(dá)到延緩衰老之功效。

　　7款養(yǎng)顏湯還你白皙肌膚

　　冬瓜薏米湯

　　材料：冬瓜，薏米，鹽等各適量。

　　做法：1、將冬瓜洗干凈后切成塊備用。

　　2、將切好的冬瓜和洗好的薏米一起放在鍋里，加適量的清水煮湯，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味就可以出鍋了。

　　提示：此湯有減肥美容，清熱解暑的功效，適用于水腫，瘦身者食用。

　　蓯蓉羊肉羹

　　材料：肉蓯蓉，精羊肉，生姜，蔥，生粉，鹽等各適量。

　　做法：1、將肉蓯蓉溫水浸泡，洗干凈后切碎，入鍋煮爛，取濃汁。

　　2、精羊肉洗干凈后切成丁，放入蓯蓉汁內(nèi)，煮至羊肉爛，將生姜蔥，生粉，鹽加上，再煮上5分鐘左右就可以出鍋了。

　　提示：此湯能溫補(bǔ)氣血，助陽益精，適用于體質(zhì)瘦弱，乳房發(fā)育不良患者食用。

　　二冬桂圓羹

　　材料：桂圓肉，麥冬，天冬，冰糖，蛋清一個(gè)，淀粉等各適量。

　　做法：1、將桂圓肉洗干凈后，天冬潤透，順切成薄片。

　　2、麥冬用清水浸泡一夜，去內(nèi)梗，洗干凈，拍破，冰糖打碎。

　　3、將天冬，麥冬，桂圓肉，冰糖一起放在燉鍋內(nèi)，加入適量的清水，放在大火上燒開，再用小火煮25分鐘，放上淀粉，蛋清煮成羹狀就可以食用了。

　　提示：此湯補(bǔ)心脾，滋陰，減肥，適用于肥胖者食用。

　　粟米牛肉羹

　　材料：雞蛋兩個(gè)，粟米，牛肉等各適量。

　　做法：1、牛肉洗干凈后剁成碎末，將適量的水煮開后，放入粟米一起煮。

　　2、稍后放上牛肉末，略煮開后放入雞蛋，攪拌成蛋花，下鹽調(diào)味就可以出鍋了。

　　提示：此湯補(bǔ)而不燥，滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)氣益血，令唇色紅潤。

　　龍眼首烏羹

　　材料：龍眼肉，首烏，當(dāng)歸，紅棗6個(gè)，冰糖等各適量。

　　做法：1、將首烏，當(dāng)歸去凈灰渣，烘干研成粉末，紅棗去核后切成細(xì)粒，龍眼肉剁細(xì)。

　　2、將鍋置火上，加適量的清水，加入研好的首烏粉和當(dāng)歸粉末，煎開之后，下龍眼肉，紅棗，冰糖熬成羹就可以出鍋了。

　　提示：此湯能澤顏悅色，養(yǎng)血烏發(fā)，首烏補(bǔ)肝腎，益精血，當(dāng)歸活血補(bǔ)血，龍眼肉補(bǔ)精，安神潤肌，紅棗補(bǔ)脾胃，通九竅，此羹常服能潤肌膚，美容顏，適用于產(chǎn)后血虛等癥。

　　芝麻銀耳羹

　　材料：白芝麻，銀耳，冰糖等各適量。

　　做法：1、將白芝麻去雜質(zhì)，炒香，銀耳用溫水發(fā)透，去頭撕成片，冰糖打碎成屑。

　　2、將冰糖，銀耳，白芝麻同放在燉鍋內(nèi)，加入清水，置大火上燒開，再用小火燉至銀耳爛熟就可以出鍋了。

　　提示：此湯滋補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏。芝麻有補(bǔ)血明目，生津通乳，益肝養(yǎng)發(fā)，強(qiáng)身體，抗衰老的功效。

　　鮮藕益脾羹

　　材料：鮮藕，蜂蜜，白砂糖，水豆粉等各適量。

　　做法：1、藕去皮后洗干凈切成丁，放在清水中煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　2、加上蜂蜜和白砂糖再煮5分鐘，用水豆粉勾芡就可以了。

　　提示：此湯能補(bǔ)心益脾，適用于陰虛和豐乳，熟藕其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品。
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