老人缺鈣的癥狀是什么
我們都知道老年人普遍都缺鈣，那么你有了解過老人缺鈣有哪些癥狀呢?下面是小編為您分享了老人缺鈣的癥狀，一起來看看吧!
老人缺鈣的癥狀
老年人缺鈣本身就是一種代謝疾病，只不過它是通過其他疾病來體現(xiàn)的。長期缺鈣會造成骨鈣丟失，引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨折等疾病，食欲不振、情感淡漠、疲憊乏力、關(guān)節(jié)痛、便秘、心率絮亂、瞌睡、骨痛、瘙癢、手足麻木這些癥狀都與老年人缺鈣有關(guān)。
老年人缺鈣最大的癥狀就是骨質(zhì)疏松，主要是由于骨骼的退行性變，骨破壞大于骨生成，造成骨質(zhì)進(jìn)行性的流失，而骨質(zhì)里最主要的礦物質(zhì)就是鈣，因此發(fā)生了骨質(zhì)疏松的老年人就會出現(xiàn)全身疼痛(以酸痛為主)、不適、抽筋、酸軟、麻木、身高變矮及乏力等，其中以頸、肩、腰、背、膝關(guān)節(jié)的疼痛及不適為主。疼痛的性質(zhì)為鈍性痛，時(shí)輕時(shí)重，可突然加劇，休息后可緩解或減輕。晨起時(shí)癥狀加重，略為活動(dòng)后疼痛及不適感可減輕，但活動(dòng)量過大或勞累過度，疼痛會明顯加重。
老年人想了解自己是否缺鈣，可以進(jìn)行一些自我診斷，看是否有以下的癥狀：老年性皮膚病癢，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
老人補(bǔ)鈣吃什么好
1、黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
4、乳酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
5、牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。
6、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外，專家提醒，豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。
7、零食
老年人在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，所謂的零食其實(shí)就是一些高鈣食品，比如像種子食物。常見的食物有黃豆、蓮子、芝麻、棗和葡萄干等，這些食物中所含有的鈣非常的豐富，經(jīng)常食用可以幫助老年人有效的起到補(bǔ)鈣的作用。
老年人缺鈣的危害
老年人缺鈣導(dǎo)致骨骼老化和牙齒松動(dòng)。長期骨骼缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，骨髓變脆。骨質(zhì)增生導(dǎo)致身體多處關(guān)節(jié)疼痛，僵化：骨質(zhì)疏松，骨骼變脆則使中老年人很容易發(fā)生骨折。長期缺鈣，由于牙槽骨地吸收使牙齒松動(dòng)，甚至導(dǎo)致牙齒過早脫落。缺鈣對于正在長個(gè)子地青少年，孕婦都有不良影響。
老年人缺鈣加速老化。老年人由于飲食補(bǔ)鈣不足，導(dǎo)致血鈣低下，低血鈣就會自動(dòng)刺激甲狀旁腺進(jìn)行溶解骨骼，以補(bǔ)充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續(xù)刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導(dǎo)致甲狀旁腺功能亢進(jìn)，無休止，無節(jié)制地溶解骨鈣，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷涌入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周圍等，最后造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結(jié)石，骨鈣增生等。
老年人缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)，肌肉異常興奮。缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時(shí)肌肉抽搐，腿抽筋，及時(shí)補(bǔ)充鈣，可使癥狀減輕。
老年人缺鈣會導(dǎo)致細(xì)胞免疫力下降。容易出現(xiàn)惡性腫瘤和感染性疾病。
老年人缺鈣其他危害。缺鈣導(dǎo)致凝血障礙，出血后不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應(yīng)，長期缺鈣導(dǎo)致中老年人便秘，食欲不振。
老年人缺鈣危害如此大，而在其身體機(jī)能下降，腸胃吸收不好的情況下，怎么給老年人補(bǔ)鈣呢?
補(bǔ)鈣飲食：預(yù)防缺鈣的根本措施。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源.，而蝦米皮,海帶,紫菜,酥魚,牡蠣,海藻,芝麻醬等，都是含鈣豐富的食物，老年人可以多補(bǔ)充這些食物，但是，對海產(chǎn)品過敏的老年人要注意補(bǔ)鈣食物的選擇了。
蛋白質(zhì)攝取：最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：蛋類,瘦肉,魚,蝦,雞,豆制品等食物.過量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì),增加尿鈣的排出量,導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失.
維生素C補(bǔ)充：如新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收,對骨質(zhì)基質(zhì)形成有利.但需提醒注意的是：一些蔬菜(如：菠菜,空心菜,茭白,冬筍等)含草酸較多,能與鈣結(jié)合形成不溶解的草酸鈣,影響和阻止機(jī)體對鈣的吸收.因此在食用它們之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸.
低磷低鹽低糖：鈣磷比值為：鈣×磷=30,血磷增高時(shí),為了維持鈣和磷離子乘積的恒定,血鈣即減低,同時(shí)鈣從腸道吸收也差.故而要少食高磷食物，如汽水,可樂等。養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣,戒煙,限酒,少喝咖啡,以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
除了飲食補(bǔ)鈣，老年人吸收能力下降，建議再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，市場上最常用的老年人鈣制劑就是體恒健牌鈣之緣片，采用碳酸鈣為主要原料，鈣源好，含量高，碳酸鈣是列入國家藥典的鈣劑，它在鈣源中含鈣量最高(40%)，且有較好的吸收率，是目前劑型最多、應(yīng)用最廣的補(bǔ)鈣劑，也是中國營養(yǎng)學(xué)會首先推薦的補(bǔ)鈣劑，鈣之緣片特別添加維生素D，與碳酸鈣形成完美配比，能有效促進(jìn)鈣的吸收和多種生理功能的調(diào)節(jié)，口味好，服用方便，可口嚼、含化或迅速溶解于水中，不會產(chǎn)生任何胃腸道刺激，更適合老年人服用，對改善老年人骨質(zhì)疏松等效果都是非常不錯(cuò)的，還可有效改善老年人精神不佳，腰酸背痛等情況。
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