孕婦吃什么對胎兒腦發(fā)育好
每一個家庭都希望有一個健康活潑，惹人疼愛的小寶寶。孕婦吃什么對胎兒腦發(fā)育好?本文是學習啦小編整理孕婦吃什么對胎兒腦發(fā)育好的資料，僅供參考。
孕婦吃什么對胎兒腦發(fā)育好
要點一：熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優(yōu)質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。
要點二：攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調節(jié)上準媽媽應注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
要點三：營養(yǎng)全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。具體來說有以下原則。
(1)保證優(yōu)質蛋白質的供應。
(2)確保無機鹽、維生素的供給。
(3)適當增加熱量的攝入。
(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
總之，合理全面的營養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味。
胎兒腦發(fā)育需九種營養(yǎng)素
1、脂肪
脂肪是構成腦組織的極其重要的營養(yǎng)物質，在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。
2、蛋白質 這個名稱來源最早是由荷蘭化學家馬爾德1938年開始使用的。因為它對有生命的物質結構、功能和大腦發(fā)育起著很重要的作用，所以把它的希臘名字翻譯成中文為“頭等質量”，顧名思義我們知道蛋白質對人體的重要性。
3、維生素C
維生素C在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。-
4、鈣
鈣具有保證大腦頑強在工作以及對腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，使腦細胞避免有害刺激的作用，因此孕婦懷孕期間對鈣的攝取也是很重要的。
5、糖
腦是消耗能量的器官，雖然腦重只占體重的2%左右，但腦的耗能量卻占全身總熱量的20%。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦的活動能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羥色胺的產(chǎn)生而增強了大腦神經(jīng)源的活動，提高智力。
6、維生素B 族
許多營養(yǎng)學家認為維生素B族對大腦的功能有著間接的作用，維生素B族包括：B1、B2 、B6 、煙酸、B12 等物質，它們對人體的作用十分廣泛，而對腦的作用則是通過幫助蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族對腦的作用是它蛋白質共同作用的結果。
7、維生素A
維生素A可以促進腦的發(fā)育，缺少維生素A可使智力低下，因此維生素A是促進腦組織發(fā)育的重要物質，因此孕婦為了胎兒大腦更好地發(fā)育，孕期要適量加以補充維生素A，但不可過量。
8、維生素E
維生素E具有保護細胞膜的作用，還能防止不飽和脂肪酸的過氧化。
9、碘
碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，胎兒腦發(fā)育離不開碘。
胎兒腦發(fā)育的最佳時間
但現(xiàn)實往往不是這樣，一些孩子看似健康，但卻不聰明，學習成績提不高，成為父母的心病;一些孩子脾氣極壞，注意力不集中，難于教調;還有些孩子厭食、怪僻，那這是些什么原因呢?美國的一項研究告訴我們，當動物缺少某種營養(yǎng)素時可影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可造成一些功能亢進，我們的一些孩子正是由于做父母的，以至于一些醫(yī)生并不懂得營養(yǎng)的重要性，在孕前、孕期、以至小兒成長發(fā)育過程中忽略了一些營養(yǎng)素和營養(yǎng)的合理搭配而造成的后果。
當婦女懷孕后，孕期胎兒的大腦一直在發(fā)育，至最后三個月及出生后6個月，達發(fā)育高峰，持續(xù)發(fā)育至6歲。當胎兒在孕3-8周器官分化后腦的容量在迅速增加，至懷孕5個月時胎兒大腦已得到充分發(fā)育，這種迅速發(fā)育的趨勢一直持續(xù)到足月，當胎兒出生后，神經(jīng)系統(tǒng)仍在不斷的發(fā)育完善，神經(jīng)突觸在加強鏈接，末梢神經(jīng)在迅速發(fā)育，使小兒具備完善的神經(jīng)系統(tǒng)。
我們都知道人是由細胞組成的，腦細胞和神經(jīng)同樣是細胞組成的，細胞又是由蛋白質及其他原料組成，當孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良時必然影響腦及神經(jīng)的發(fā)育
蛋白質是由許多氨基酸組成，人體共有23種氨基酸，組成不同的蛋白質，但有九種氨基酸是人體所不能合成的，必須由食物中攝取，當缺乏蛋白質尤其缺乏必須氨基酸時，可以使腦容量減少，腦發(fā)育不全。缺乏蛋白質及熱量、鈣、維生素A，可導致出生后智商降低。
除了蛋白質之外，一些必需脂肪酸、維生素、礦物質都是胎兒生長發(fā)育的必需品，維生素A能加速DNA、RNA的合成，DNA、RNA中有大量的遺傳物質，當缺少營養(yǎng)物質時DNA、RNA的合成受影響，胎兒腦的發(fā)育，以及細胞的修復都造成難以彌補的損失。維生素E是一種抗氧化劑，起到保護細胞膜，參與細胞分裂的作用，可以防止流產(chǎn)，降低形成的胚胎對氧氣的需要。當維生素E不足時，使氧氣的需要量增加而缺氧。維生素E可促進腦供氧。早產(chǎn)兒缺乏維生素E，有些腦部發(fā)育不良，智力發(fā)育遲緩，長大后可有自閉癥、腦性麻痹。
葉酸是維持細胞遺傳基因，調節(jié)細胞分裂，合成DNA、RNA的物質，DNA、RNA是大腦發(fā)育不可缺的物質，缺乏后造成腦部受損或智障，我們常見的無腦兒、腦積水就是由于缺少葉酸造成的。
孕期缺碘可以導致智力障礙及呆小癥。
鎂對許多酶系統(tǒng)都不可缺，缺鎂可致新生兒智力發(fā)育遲緩。
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