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      孕婦后期吃什么可以養(yǎng)胎

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

        孕婦的飲食有諸多禁忌,孕晚期更是要注意,那么孕晚期孕婦吃什么好養(yǎng)胎呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        孕晚期孕婦吃什么好養(yǎng)胎

        1、牛肉

        孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡,很容易導(dǎo)致貧血。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。

        如果婦女在懷孕期間缺鐵,產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預(yù)防缺鐵性貧血,并能增強(qiáng)免疫力。

        2、蝦

        蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦皮,可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng),可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。

        3、橄欖

        橄欖內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機(jī)酸及維生素等,孕晚期及哺乳期食橄欖,對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用,可使嬰兒變聰明,還有防治心臟病、保護(hù)膽囊的功能。

        而且橄欖還可以去胎毒,雖然沒有像鵝蛋和白蓮須那樣得到廣泛認(rèn)可,但川渝地區(qū)都認(rèn)為橄欖燉豬肚可以去母親體內(nèi)熱毒。

        4、菜花

        菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預(yù)防產(chǎn)后出血,及增加母乳中維生素K的含量。

        5、巧克力

        研究人員發(fā)現(xiàn),與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。該項(xiàng)研究還顯示,那些容易緊張的孕婦,如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

        孕晚期飲食食譜推薦

        1、肉炒百合

        豬瘦肉片100克,干百合50克,雞蛋1個(gè)(取蛋清),調(diào)料鹽、水淀粉、植物油各適量。

       ?、賹⒏砂俸嫌盟莅l(fā),洗凈,焯水。豬瘦肉片用鹽、水淀粉、蛋清拌勻,腌漬入味,備用。

        ②鍋置火上,倒油燒熱,放入豬瘦肉片滑炒,撈出,備用。

       ?、坼佒没鹕?,倒油燒熱,放入百合翻炒,放入肉片,加入鹽翻炒均勻即可。

        2、木耳鴨肝燴

        鮮鴨肝300克,紅甜椒20克,木耳20克,植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、蔥段、姜片、香油各適量。

       ?、嬴喐吻泻衿?。木耳用溫水泡發(fā)后洗凈切小朵。紅甜椒切成紅甜椒圈。

        ②鍋內(nèi)加水,待水開后下入鴨肝,用中火稍煮一會(huì)兒,倒出沖洗干凈。

        ③另起鍋倒入油燒熱,爆香蔥段、姜片,下鴨肝、木耳、紅甜椒圈,加入少許料酒翻炒一下,加入少許清水用中火燜5分鐘,再放入鹽、味精、胡椒粉燜2分鐘入味,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。
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