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      夏季小孩吃什么好

      時間: 肖陽1034 分享

        夏天,寶寶吃什么?這個問題是困擾著眾多媽媽們。夏天的悶熱,原本香噴噴、熱騰騰的三餐變得難料理,家里寶寶看到熱氣就怕、看到油就膩。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        夏天給寶寶吃什么

        各色稀粥是夏季餐桌的主角

        綠豆稀粥、蓮子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥,加入一點點冰糖,寶寶肯定喜歡。花色稀飯口味軟糯、而且清涼解渴、消毒解暑,營養(yǎng)也豐富。在粥中加入新鮮蔬菜,再加幾只鮮活的蝦、幾絲香噴噴的雞胸肉,不愛吃菜的寶寶也喜歡。

        水果蔬菜天天吃

        每到夏天,家里的水果就不斷了。在兩餐之間,為寶寶補(bǔ)充水果,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又方便消化吸收,防止腸胃疾病的發(fā)生。

        蔬菜中含有豐富的維生素,是安度夏季必不可少的食物,如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡,可以選擇一些能夠生吃的蔬菜,換一種吃法。例如黃瓜、胡蘿卜、甜椒和白菜等都可以涼拌生吃,只要照顧到寶寶的口味,加些酸酸甜甜的味道,比如用酸奶拌上一盤蔬菜沙拉,一定能讓孩子胃口大開。

        寧可少吃飯,也不斷奶

        中國人的餐飲習(xí)慣是相對比較油膩的,對幼小的寶寶來說,并不是最合適的。因此,如果是寶寶的第一個夏季,寧可少吃飯,也不要斷奶。

        奶類能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的流失。夏季可多喝酸奶,既保留了牛奶的營養(yǎng),味道也酸甜可口,同時利于寶寶的胃腸消化吸收。多喝酸奶,還能補(bǔ)充有益菌的含量,保證寶寶胃腸道的良好環(huán)境,預(yù)防胃腸道炎癥,但酸奶的量一天最好不要超過100ml。

        酷熱中寶寶飲食6注意

        注意不要隨意斷奶添輔食

        夏天不是適合斷奶的季節(jié),理由有兩個:一是高溫季節(jié)寶寶的消化酶分泌較少,在這種情況下完全改吃普通食物易引起消化不良;二是夏令細(xì)菌活躍,容易污染食物而招致腸炎甚至痢疾等腸道傳染病發(fā)生。最好是待秋涼后再斷奶不遲。

        如果寶寶已經(jīng)在吃輔食了,也要小心添加輔食的品種、種類。寶寶人生的第一個夏季,一定要注意哦!

        注意爽口營養(yǎng)和衛(wèi)生

        慵倦的夏日里,午餐餐桌上要以青、綠、白為主色調(diào)。

        為寶寶烹制餐點,首選蒸、燉,其次輕油小炒,避免油煎炸、掛糊等做法。

        夏季寶寶需要多補(bǔ)充些維生素。如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)??捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助于預(yù)防腸道傳染病。

        牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng),應(yīng)多食用豆?jié){、豆腐等易購的豆制品,它們所含的植物蛋白最適合寶寶食用。

        在寶寶的餐飲中加入一點檸檬、小蔥,還可巧用酸辣等調(diào)料,變換花樣品種,以增進(jìn)寶寶食欲。在菜中加點醋,也能增加食欲。

        另外,因為氣溫高,媽媽要注意給寶寶吃的食物保持新鮮不變質(zhì)。
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