高三很多學(xué)生，面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力，容易緊張以及焦慮，該如何調(diào)整呢?下面是小編給大家?guī)?lái)高三調(diào)整心態(tài)的方法，我們一起來(lái)看看吧!

　　高三調(diào)整心態(tài)的方法

　　在真正遇到自己無(wú)法調(diào)整的心態(tài)問(wèn)題的時(shí)候，我建議一定要多與別人去溝通傾訴，可以找的對(duì)象可以分為這么幾類：

　　1、同學(xué)：不一定是學(xué)習(xí)多好的同學(xué)，而是那種很有自己想法，很有正能量的同學(xué)，因?yàn)榇蠹叶继幱谕瑯拥沫h(huán)境，更彼此理解情況。多數(shù)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在把自己的心態(tài)問(wèn)題說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，包袱就會(huì)輕了很多，一定不要把自己和環(huán)境封閉。

　　2、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐：因?yàn)樗麄兌际菑倪@段歲月剛剛經(jīng)歷過(guò)的人，作為一個(gè)“過(guò)來(lái)人”，重新審視高考，會(huì)給你帶來(lái)不一樣的理性，并且相對(duì)同齡的人會(huì)降低溝通壁壘，也許會(huì)得到最實(shí)際的一些幫助。

　　3、老師：因?yàn)槔蠋熓菐ьI(lǐng)自己的班級(jí)經(jīng)歷過(guò)很多次的高考，見(jiàn)過(guò)各種可能的狀況，經(jīng)驗(yàn)豐富的老師會(huì)最準(zhǔn)確的發(fā)覺(jué)你的問(wèn)題，并且?guī)椭闳ソ鉀Q。切莫對(duì)老師產(chǎn)生排斥心理，老師在這段時(shí)間也是頂著極大的壓力帶領(lǐng)著班級(jí)，尊師重道是必要的。

　　4、家庭：無(wú)論何時(shí)，家庭是愿意聽(tīng)你的全部?jī)A訴的港灣，多和父母交流，有著家人的陪伴，一起去迎接這一次的戰(zhàn)斗，會(huì)帶給自己莫大的心理安慰。

　　人是社會(huì)性動(dòng)物，很多研究說(shuō)明，陷入“心理變態(tài)”的人通常是孤獨(dú)的人，記住你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，珍惜身邊的人，不要封閉自己。

　　實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程也是不良心態(tài)的來(lái)源，遇到不會(huì)的題，很容易使人陷入自我懷疑、深度焦慮的狀態(tài)，我們要明確一點(diǎn)：更多的問(wèn)題是好事，這時(shí)候出現(xiàn)了問(wèn)題，恰好說(shuō)明你現(xiàn)在的復(fù)習(xí)時(shí)有效的，說(shuō)明你很可能因?yàn)槟愦丝痰恼J(rèn)真而在高考多得了一分，毫不掩飾的說(shuō)，我在高考時(shí)候就出現(xiàn)過(guò)一些恰好在高考前解決的知識(shí)點(diǎn)，在考場(chǎng)那種喜悅心情難以言表。

　　高考備考建議

　　一、狠抓薄弱環(huán)節(jié)

　　(1)薄弱章節(jié)

　　到了高三最后沖刺階段，同學(xué)對(duì)各科薄弱環(huán)節(jié)應(yīng)該把握的很清晰了。在平時(shí)不斷的做題與訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)能總結(jié)出哪些章節(jié)哪些環(huán)節(jié)老出問(wèn)題，這階段應(yīng)該將這些章節(jié)或者這些環(huán)節(jié)單獨(dú)拿出來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，必要時(shí)可以找相應(yīng)老師進(jìn)行交流探討。

　　同時(shí)，狠抓薄弱環(huán)節(jié)應(yīng)從比較簡(jiǎn)單的地方做起，由易入難，這樣就能達(dá)到很好的效果。

　　(2)薄弱學(xué)科

　　這階段應(yīng)該是哪個(gè)地方最能夠拿分就補(bǔ)哪個(gè)地方，哪門學(xué)科最能提分就狠抓哪門學(xué)科。抓住具有最大提分潛力的學(xué)科才是重點(diǎn)。對(duì)于很多理科的學(xué)生，可以在維持?jǐn)?shù)、理、化等學(xué)科做題狀態(tài)的同時(shí)狠抓一下語(yǔ)文和英語(yǔ)等學(xué)科;對(duì)于文科，也是如此。什么地方最頭疼就狠抓什么地方，往往能達(dá)到意想不到的效果。

　　二、把握做題規(guī)律，注重通法通解

　　(1)總結(jié)題型，把握做題規(guī)律

　　到了這一階段，同學(xué)每天都會(huì)做很多的題目，但是有很多同學(xué)做完之后都沒(méi)有總結(jié)，不能將一道題延伸為一類題。這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。在做題之后一定要將這種題型做一次總結(jié)，看看這類題會(huì)遵從什么樣的思維方法。比如立體幾何中的動(dòng)點(diǎn)(運(yùn)動(dòng))問(wèn)題，同學(xué)應(yīng)該總結(jié)一下這類題型一般情況下從哪幾種思維角度入手;還有比如解析幾何中的面積問(wèn)題等等。

　　(2)靈活應(yīng)對(duì)，注重通法通解

　　我注意到很多同學(xué)在做出來(lái)一個(gè)較難的題目時(shí)特別興奮，可是在分享思路時(shí)說(shuō)用到了一個(gè)曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)的特別“神奇”的特殊解法來(lái)做的。其實(shí)這種題目不是為了讓學(xué)生知道這種性質(zhì)，因此要將它看做對(duì)相應(yīng)章節(jié)的思維能力的考查。因此必須找到這一類題型的通用解題思維方法。不能刻意去追求特殊解法。同時(shí)針對(duì)不同類型的題目，需要學(xué)生靈活應(yīng)對(duì)，在掌握這類題型總體思維方法的基礎(chǔ)上去考慮針對(duì)一道題的解題策略。

　　三、維持作息規(guī)律，提高沖刺效率

　　在這一時(shí)期，同學(xué)們還要注意保持自己的作息規(guī)律，有生活規(guī)律的沖刺往往具有很高的效率，每天做到固定時(shí)間起床，固定時(shí)間復(fù)習(xí)，同時(shí)中午安排十幾分鐘休息。

　　很多同學(xué)在高三沖刺后期出現(xiàn)了很多身體狀況不佳，影響沖刺效率的問(wèn)題。建議各位同學(xué)每天在緊張復(fù)習(xí)的同時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，這有利于保持一個(gè)良好的做題狀態(tài)與考試心態(tài)。

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