壓力太大掉頭發(fā)調(diào)理方法
壓力太大掉頭發(fā)調(diào)理方法
壓力大是現(xiàn)代人常見的一種生活狀態(tài)，長期的壓力會(huì)給身體健康帶來不利的影響，很多人出現(xiàn)掉頭發(fā)的癥狀，那么壓力太大掉頭發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
壓力太大掉頭發(fā)調(diào)理方法
心理調(diào)節(jié)
男人壓力大的時(shí)候,最容易掉頭發(fā),同時(shí)還容易引起腎虛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無形的,但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的,因此要從根源上找到原因,了解讓自己倍感壓力的地方在哪里,然后理清思路,盡量釋放壓力。
學(xué)會(huì)取舍
正常人在生活中都會(huì)面臨一些取舍,壓力其實(shí)也往往來自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決,生怕走錯(cuò)了方向、浪費(fèi)了時(shí)間,因此負(fù)有沉重的精神壓力。實(shí)際上很多事情都難以兩全其美,學(xué)會(huì)取舍是人生的一大哲學(xué),也是掃除自身壓力的最好方法。
向人傾訴
很多男人有了壓力都自己一人獨(dú)自扛著,從來不向任何人表達(dá)。其實(shí)釋放壓力最好的方法就是傾述,把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述,既能緩解自己緊張的情緒,說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。
轉(zhuǎn)移法
轉(zhuǎn)移法是解決壓力大掉頭發(fā)怎么辦這個(gè)問題最常用的釋放壓力的方法之一。比如,壓力大的時(shí)候,可以運(yùn)動(dòng)、彈琴、看書,把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移法并不是逃避問題,而是給自己精神上一個(gè)緩沖和調(diào)節(jié)的時(shí)間,最終用更理智的思想解決問題。
壓力太大的緩解方法
1、巧克力減壓法
巧克力因?yàn)槠滹L(fēng)味獨(dú)特,入口甘醇為大眾喜愛,而且巧克力的好處也很多,譬如它可以緩解腹瀉,平穩(wěn)血糖、降低血壓,預(yù)防中風(fēng),還有益心臟,而最新研究證明,巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。
2、大聲唱歌
當(dāng)心情抑郁不暢的時(shí)候,不妨調(diào)大播放聲音開始歌唱,哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明,唱歌能讓你愉悅,緩解壓力,同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。
3、養(yǎng)寵物
研究顯示,陪伴寵物哪怕只有幾分鐘,人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙,諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等,同時(shí)也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓,緩解焦慮,增強(qiáng)免疫力。
4、沉溺在擁吻中
每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候,很多人就會(huì)只是象征性的和愛人問好,就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書,但是如果在這個(gè)時(shí)候,選擇給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦?不僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會(huì)減少壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。
5、嘗試一下金槍魚
讓聽裝罐頭休息一下,買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊,還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸,OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長,還能預(yù)防心臟病、情緒失控,讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。
6、觀看喜劇影片
去看喜劇吧,讓自己大聲笑笑,這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情,根據(jù)有關(guān)研究表明,當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時(shí),往往會(huì)忘記壓力的存在,還能增強(qiáng)免疫呢你,穩(wěn)定血壓的效果。輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如,觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯(cuò)了。
壓力太大的危害
下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會(huì)引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害,并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會(huì)引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護(hù)器。
頭痛
“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。”當(dāng)身體處于壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來,便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮,進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛?？梢愿淖冏?尤其是在桌子前)來減輕頭痛,或通過按摩及熱療法。
精神問題
壓力會(huì)讓人產(chǎn)生氣憤情緒,甚至是失望感。Guthrie說,“當(dāng)事情給我們帶來壓力時(shí),我們總感覺自己無力解決。進(jìn)而無法做決定,產(chǎn)生焦慮。”可以練瑜伽或走路來放松心情。
體重波動(dòng)
壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)道,盡管壓力可以讓人飲食不振,但通常長期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝,讓身體更容易儲(chǔ)存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),暴食癥通常與壓力有關(guān),尤其在女性中。壓力過大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。
胸痛及高血壓
“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能,引起動(dòng)脈收縮,影響血液流動(dòng),增加動(dòng)脈壓力。”若出現(xiàn)胸痛及血壓飆升應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)檢查。
掉發(fā)
壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強(qiáng)迫毛囊進(jìn)入停止階段,組織新的增長。嚴(yán)重的話,壓力會(huì)引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊,引起頭發(fā)脫落。對(duì)于天生發(fā)量少的人而言,壓力會(huì)加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。
降低性欲
一項(xiàng)研究指出,壓力能夠減少睪丸素及其他與健康性欲有關(guān)的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie說,“如果你壓力太大,懷孕就不是一個(gè)好的選擇。”瑜伽或每天冥想有助于緩解壓力。
手腳出汗
當(dāng)我們壓力大時(shí),血液就會(huì)流向手腳。有時(shí)會(huì)伴隨著出汗,這是身體的一種降溫機(jī)制產(chǎn)生的。如果出汗過多,就需要看醫(yī)生了,確保是否為多汗癥。
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