孕婦為什么會(huì)腰疼
懷孕的朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)比孕前更容易腰疼了，這是為什么呢?孕婦腰疼應(yīng)該怎么緩解?孕婦為什么會(huì)腰疼這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
孕婦腰疼怎么回事
在懷孕期間，孕婦會(huì)出現(xiàn)各種不適，從第一個(gè)月開始會(huì)出現(xiàn)惡心、孕吐等。到了第三個(gè)月，隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，孕婦腰部受力也會(huì)隨之增加，會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，那么，孕婦右腰痛是怎么回事?
懷孕三個(gè)月孕婦的早孕癥狀有所緩解，胎兒也比較穩(wěn)定，那么，孕婦右腰痛是怎么回事?
一般來(lái)講，隨著胎兒的長(zhǎng)大，孕媽在懷孕后體重會(huì)逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由于胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負(fù)重增加了腰部的受力。同時(shí)，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會(huì)比較差一點(diǎn)，所以腰部的肌肉彈性會(huì)減弱，這樣容易導(dǎo)致腰痛的產(chǎn)生。
其它比較常見的原因還有缺鈣。懷孕期間，由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育所需要的鈣完全來(lái)源于母體，孕媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題。建議準(zhǔn)媽媽在整個(gè)妊娠期間，孕媽都要特別注意補(bǔ)鈣。還有一個(gè)比較少見的就是泌尿系統(tǒng)結(jié)石。有一些媽媽，長(zhǎng)期腰痛嚴(yán)重?zé)o法緩解，結(jié)果檢查后發(fā)現(xiàn)有腎結(jié)石。
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。
孕婦腰疼怎么辦
1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力。
4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。
孕婦腰疼的癥狀
孕婦腰痛是妊娠期很常見的現(xiàn)象，屬于正常的生理反應(yīng)。輕者腰酸背痛，重者還伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。如果孕婦平時(shí)缺乏鍛煉，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的癥狀表現(xiàn)有所不同。
1、孕早期
這一階段的腰痛不會(huì)特別嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕婦不必緊張。但如果出現(xiàn)以下的癥狀，則需要注意。
(1)腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕，應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。
(2)如果腰部疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時(shí)治療。
(3)如果腰痛時(shí)并伴有腿部抽筋，可能是缺鈣。
(4)腰腿痛的同時(shí)還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1。
2、孕中期和晚期
孕婦這段時(shí)間的腰痛，是因?yàn)樘喊l(fā)育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始后仰，因而引起脊柱過(guò)度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過(guò)度疲勞，很容易就腰酸背痛，這種疼痛不會(huì)是突發(fā)性的，在臥床休息后癥狀可減輕。
病癥嚴(yán)重者對(duì)胎兒會(huì)有影響，要及時(shí)看醫(yī)生，以免造成嚴(yán)重后果。
上班族孕婦如何緩解腰痛
孕期工作比平時(shí)更加辛苦，尤其是在座位上久坐，容易引起全身酸痛，不妨做做下面這些小運(yùn)動(dòng)。
懷孕期間，孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會(huì)拉緊，長(zhǎng)時(shí)間挺著肚子坐著工作，頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時(shí)大得多。可以在自己的座位上做以下幾個(gè)小動(dòng)作，幫你擺脫這些不適：
頸部：先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動(dòng)作，幫你改善頸部肌肉酸痛。
腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。
肩部：將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。
手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺(jué)到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺(jué)，幫你緩解手腕痛及手肘痛。
腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過(guò)腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。
每次運(yùn)動(dòng)，將以上動(dòng)作重復(fù)2~3次。
怎樣預(yù)防妊娠腰痛
怎樣防止妊娠腰痛呢?提前鍛煉腰背肌肉是最好的預(yù)防方案，最好在計(jì)劃“造人”之前就開始做以下運(yùn)動(dòng)：
俯臥挺運(yùn)動(dòng)：許多女性為了不讓腹肌松弛，喜歡做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，那只能增加腹部肌肉的力度。要增強(qiáng)腰背肌的力量，就不如“俯臥挺”更有力度。俯臥挺的做法是，人俯臥在床面或地毯上，以臍腹為支點(diǎn)，用力收縮背臀部肌肉，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，使身體呈“角弓反張”狀態(tài)，保持10秒鐘，放松。如此重復(fù)10-15次為一節(jié)，每天做3節(jié)，使背部肌肉力量越來(lái)越強(qiáng)。
平舉啞鈴：人直立，兩手各握一個(gè)啞鈴，向前平舉，保持上肢與身體呈90度位置，堅(jiān)持半分鐘，此時(shí)你可以感覺(jué)到背部肌肉在收縮。休息半分鐘再做平舉，如此重復(fù)10次為一節(jié);早、午、晚各做一節(jié)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增強(qiáng)背部肌肉力度。
搬抱重物：其實(shí)女性平時(shí)多做些搬重物或抱重物的勞動(dòng)，對(duì)鍛煉背肌十分有利。
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