經(jīng)期能減肥嗎
經(jīng)期能減肥嗎
現(xiàn)在減肥是熱門話題，很多女人都希望自己可以減肥，那么女人怎么減肥比較好呢?女人在月經(jīng)期間可以減肥嗎?月經(jīng)期間怎么減肥呢?下面大家就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看吧!希望可以幫助到大家哦!
經(jīng)期能減肥嗎
女人在經(jīng)期的時(shí)候是可以適當(dāng)減肥的，但如果在經(jīng)期減肥的方法不科學(xué)，是可能會(huì)影響以后的生育。
其實(shí)經(jīng)期減肥，效果與平常沒有什么不同的地方，但是為了健康，是不提倡月經(jīng)期間減肥。若要減到脂肪，少吃多動(dòng)才是上策。一般來說，輕度肥胖不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，中重度肥胖會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無能綜合征等，本身就有月經(jīng)的改變，調(diào)整月經(jīng)可以達(dá)到減肥的目的。
1、瘦身福利期
這段時(shí)間，體重會(huì)哭而又增加，一般比平時(shí)多2-3斤。但是這段時(shí)間身體會(huì)相對(duì)虛弱一些，會(huì)略感不適，建議多吃一些含鐵的食物，比如選擇牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。
2、瘦身超速期
月經(jīng)過后，女人的食欲會(huì)增加，因此女人在這段時(shí)間比較容易發(fā)胖，因?yàn)閿z入的熱量過多會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪積留體內(nèi)，所以，這個(gè)階段的重點(diǎn)就是要控制熱量的攝入，盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。并且要配合適量的運(yùn)動(dòng)。如果做到這一點(diǎn)，是很容易瘦下來的。
3、瘦身平臺(tái)期
瘦身平臺(tái)期仍是減肥的有利時(shí)期，建議多吃高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期
月經(jīng)來潮前一周身體會(huì)出現(xiàn)一些微妙的變化，會(huì)有一些不適，建議適當(dāng)?shù)男菹ⅲ嬍成隙喑跃G葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，多吃一些營養(yǎng)豐富的高蛋白食物。
經(jīng)期減肥別陷進(jìn)5個(gè)誤區(qū)
1.經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!
2.經(jīng)期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的作用，在吃了油膩的食物時(shí)候，喝點(diǎn)茶是有減肥的作用。但是，茶的堿性較強(qiáng)，經(jīng)期喝茶容易加劇痛經(jīng)。因此，經(jīng)期并不宜喝茶減肥。
3.經(jīng)期吃甜食
經(jīng)期期間，女性的代謝相當(dāng)旺盛，而且這時(shí)候女性身體較虛弱，心情容易煩躁，一些MM就想著吃點(diǎn)甜食來補(bǔ)充體力，調(diào)解一下心情。
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