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      什么方法清腸最有效

      時間: 朝燕820 分享

        我們知道,人體吃下去的東西,經(jīng)過消化吸收后還剩有“垃圾”,就在腸內(nèi)。所以腸內(nèi)的毒素不及時排出,對人體的傷害很大。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享清腸最有效方法,希望對各位有幫助!

        清腸最有效方法:

        1、早餐喝咖啡

        很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

        2、早上空腹喝水法

        首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有

        消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

        3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

        蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

        4、喝酸奶

        冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)

        酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面酸奶的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制

        作酸奶更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶,糖分也比較少。

        5、在三餐中加入辣椒

        辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

        6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

        全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

        7、早上空腹先吃一顆蘋果

        蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟糞便也有很棒的效果。

        8、按摩肚子

        基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

        9、喝蜂蜜水幫助排便

        蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

        清腸的小貼士:

        喝水排毒:多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。

        定期的果飲清腸:定期為身體進行“大掃除”能夠排毒。最理想的對策就是每周安排一個清除毒素日:這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內(nèi)“大掃除”,才能將毒素從身體里徹底清除掉。

        運動排毒:排毒最好的方法就是出汗,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外,滑冰,馬術(shù),體操,和球類也都是不錯的選擇。但是不要突然劇烈運動,運動之后不要貿(mào)然淋浴,最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

        注意睡眠,早睡早起,讓內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。早上5點至七點是腸蠕動的時候,這時候就不要在床上睡了,起來活動一下,加速蠕動,有利于將大小便排出體外,帶走毒素。
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      什么方法清腸最有效

      我們知道,人體吃下去的東西,經(jīng)過消化吸收后還剩有垃圾,就在腸內(nèi)。所以腸內(nèi)的毒素不及時排出,對人體的傷害很大。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享清腸最有效方法,希望對各位有幫助! 清腸最有效方法: 1、早餐喝咖啡 很多女明星
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