兒童增加免疫力的方法
兒童增加免疫力的方法
每個家長都希望自己的孩子比別的小孩壯，身體素質(zhì)好。這就需要提高孩子的免疫力，那么應該如何提高孩子的免疫力呢?今天小編為大家推薦提高兒童免疫力的方法。
提高兒童免疫力的方法
一是多喝白開水。
水是生命的源泉，每個人都離不開水，所以家長應該要讓孩子多喝水，保證粘膜持續(xù)濕潤，才能更好的抵抗細菌。有些孩子不喜歡喝白開水的家長應該要讓孩子明白喝水的重要性，從小養(yǎng)成愛喝水的好習慣，不管是在家還是出門都要讓孩子隨身帶著水壺，這樣可以及時的補充水分。
二是要保持干凈。
現(xiàn)在家長都是比較重視孩子的衛(wèi)生問題，從小就要教育孩子愛干凈講衛(wèi)生。而家長在給孩子洗衣的時候要注意使用抗菌清潔用品，時常為孩子的用品消消毒。但也沒必要說一定要特別干凈，將孩子關在一個毫無細菌的房間里，這樣沒有接觸細菌就無法產(chǎn)生抗體，這樣抵抗力反而會很弱。所以一般要保持干凈整潔就可以了。教育孩子養(yǎng)成基本的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手，這樣就可以防止一些常見的疾病了。
三是充足的睡眠。
睡眠問題一直都影響著孩子的健康發(fā)育，特別是一些上學的孩子，睡眠不足會使體內(nèi)那些T細胞數(shù)目減少，就會降低對付病毒和細菌的能力，也就比較容易生病了。所以孩子們應該要每天保證九個小時左右的睡眠，才能提高其免疫力。
四是少讓孩子吃糖。
如果孩子吃太多糖的話就會造成正餐吃不下去。這樣長時間下來，孩子的營養(yǎng)攝取變少了，而糖分攝取過多就危害到孩子的牙齒發(fā)育，還會干擾白血球的免疫功能，甚至是導致孩子的糖尿病，所以不要給孩子吃太多糖分高的食物。
寶寶免疫力低下怎么調(diào)理
一、母乳，增強寶寶免疫力的最佳飲食
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂養(yǎng)的嬰兒低。而且，母乳喂養(yǎng)4個月以上的孩子，得兒童期癌癥的情況也相對較少。這是因為母乳中有著豐富的增強免疫力的物質(zhì)，僅在母乳喂養(yǎng)的頭4天里，寶寶就能獲取40億個白血球，以幫助免疫系統(tǒng)工作。而且還能獲得T細胞和免疫球蛋白A，這些物質(zhì)附著在喉嚨和腸道內(nèi)，構(gòu)筑起抵御細菌的屏障。
二、增強寶寶免疫力，需要食物來幫助
寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質(zhì)，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體并不生成其他營養(yǎng)素，那么其他的營養(yǎng)物質(zhì)則必須從食物中攝取。因此，父母應養(yǎng)成寶寶不偏食、不挑食的良好飲食習慣。
1、富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等。
2、富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果。
3、富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜。
所有的谷物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質(zhì)。
三、鍛煉，增強寶寶免疫力最簡單、經(jīng)濟、有效的方法
運動能幫助增強的體質(zhì)、增加食欲、幫助休息，這些都是提高寶寶免疫功能的關鍵。
1、多運動能使寶寶變得更加強壯，而且不容易出現(xiàn)無精打采的情況。
2、經(jīng)常鍛煉能促進寶寶的肌肉發(fā)展，并給予關節(jié)更好的支持，從而使寶寶在下一次鍛煉時不容易受傷。
3、給寶寶做運動要把握好“度”，強度不能太大，保證每天至少半小時即可。
但許多父母都希望通過“補”些什么來增強寶寶的免疫力，可專家表示：這樣做的效果并不肯定，而且“補”得不當反而會給寶寶帶來一定的負面影響。
四、睡眠，讓免疫系統(tǒng)“養(yǎng)足精神”
充分休息能使寶寶的身體做好準備，應對任何可能發(fā)生的問題，同時身體能夠通過休息恢復活力，從而減輕了免疫系統(tǒng)的負擔。睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，按質(zhì)按量睡好覺，可使你的免疫力“更上一層樓”。
因此保證寶寶睡眠充足很重要：
每天應保證新生兒睡16-20小時。
6-12個月的嬰兒每天應睡14-15小時。
五、免疫接種，助寶寶抗擊疾病
接種疫苗是通過人工的方法，使人體產(chǎn)生抵抗力以達到抗病防病的目的，是一種經(jīng)濟、有效、簡便的方法。因此，對國家規(guī)定的接種計劃應不折不扣地完成。
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