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      男人補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      男人補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法

        男人身體上的煩躁可以通過身體上的鍛煉排除掉,當(dāng)你感到煩躁、焦慮、壓力山大的時(shí)候,不妨嘗試學(xué)習(xí)啦小編為你介紹的男人補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法。

        男人補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法介紹

        一、練瑜伽

        練瑜伽讓你更自信。每周3次,每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數(shù)5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數(shù)5秒,徹底排出肺部空氣。

        二、普拉提

        普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)普拉提有助于放松身心,改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議,每周練習(xí)3次,每次1小時(shí),可明顯改善睡眠。

        三、自行車

        騎自行車能添能量。美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),騎30分鐘自行車后,運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議,每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次,每次15分鐘。

        四、舉啞鈴

        舉啞鈴讓頭腦清思維?!杜R床與實(shí)驗(yàn)神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次,一個(gè)月后,其認(rèn)知能力顯著提高。專家建議,每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次,啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

        五、打太極

        打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動(dòng)作柔、呼吸有節(jié)律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,減壓效果最佳。

        六、仰臥收腹臂腿上舉法

        取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng),上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

        七、靜力半蹲站樁法

        挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下,盡力向內(nèi)側(cè) 夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步,讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行,次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng),持續(xù)時(shí)間 可逐漸延長(zhǎng),重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

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        蜂蜜

        蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且,蜂糖極易被血液吸收,對(duì)精液的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種“助性”物質(zhì),能促進(jìn)發(fā)育,提高性功能、刺激生殖能力,同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,促進(jìn)新陳代謝和改善造血功能。

        紅酒

        雖然能帶來浪漫氣氛,并且讓人緩減緊張和憂慮,但其實(shí)酒精是一種令人在初期進(jìn)入興奮、后期則造成抑制的抑制劑,故只宜淺嘗,喝多了反而會(huì)令性愛表現(xiàn)欠佳。

        麥芽油

        麥芽油是許多營養(yǎng)品的重要組成成分,有助于提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質(zhì),研究表明,二十八(烷)醇能將食物儲(chǔ)存的能量轉(zhuǎn)化為生物能,從而加強(qiáng)肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產(chǎn)量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸,有抗氧化活性,所以被譽(yù)為天然維生素E。

        韭菜

        在藥典上有“起陽草”之名。不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富。《本草綱目》中說,韭菜補(bǔ)肝,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜還能溫補(bǔ)肝腎,助陽固精作用突出,因?yàn)榫虏俗褳榧ば詣?,還有補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用。

        大蔥

        醫(yī)學(xué)研究表明,蔥的營養(yǎng)十分豐富,它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常,從而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

        巧克力

        巧克力中含有的咖啡因不僅醒腦醒神,其抗抑郁功效如同服食興奮劑,會(huì)格外增加性欲。而且愈純正的巧克力含咖啡因愈多,催情功效愈好。另外,巧克力中還有一種名為Phenylethylamine的物質(zhì),能令腦部釋放墮入愛河般的陶醉感覺。

        雞蛋

        作為高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶也僅為85%),同時(shí),雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

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