亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>方法大全>

      有效戒煙的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        如今吸煙的人數(shù)越來(lái)越多,據(jù)了解,十個(gè)男人至少有7個(gè)人會(huì)吸煙;十個(gè)女人至少有3個(gè)人會(huì)吸煙。雖然說(shuō)很多人都知道吸煙對(duì)人體有著絕大的危害,不少人都想戒煙,今天小編為大家推薦有效戒煙的方法。

        有效戒煙的方法介紹

        1、正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害

        吸煙者都知道吸煙有害健康,但就是戒不掉。這說(shuō)明了吸煙的人并沒(méi)有完全了解吸煙的危害,所以說(shuō)吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費(fèi)錢財(cái),而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。通過(guò)幾個(gè)吸煙導(dǎo)致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是百害無(wú)一利。

        2、轉(zhuǎn)移注意力

        不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦,所以說(shuō)戒煙就要忍受痛苦。這個(gè)時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)移注意力,比如說(shuō)很想吸煙的時(shí)候,可以讓工作或者出去走走,總之無(wú)論做什么,目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。

        3、厭惡吸煙

        如何戒除煙癮呢?我們都知道當(dāng)我們討厭一個(gè)人或者是討厭一個(gè)東西的時(shí)候,我們都不想再去碰。這個(gè)厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味,對(duì)煙產(chǎn)生厭惡情緒,因此到達(dá)戒煙的效果。

        4、戒煙計(jì)劃

        很多的戒煙者說(shuō)著要戒煙,但是在聚會(huì)上往往被朋友同事一誘惑,又開(kāi)始抽起煙。其實(shí)我們完全可以知道制定一個(gè)完美的戒煙計(jì)劃,一開(kāi)始就完全戒掉這個(gè)做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數(shù)量,戒煙后一個(gè)的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量,然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過(guò)戒除煙癮。

        5、家庭療法

        戒煙不是一個(gè)人就可以,還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當(dāng)戒煙委員會(huì)的監(jiān)督人,當(dāng)戒煙者想要抽煙的時(shí)候,作為妻子還有孩子及時(shí)的制止;妻子還可以把省下來(lái)煙錢買個(gè)禮物有意義的禮物送給戒煙者,作為戒煙第一階段的建立。

        6、飲食療法

        我們可以給吸煙的吃戒煙糖或者是中醫(yī)戒煙食療還有戒煙茶等飲食方式幫主戒煙者戒煙。

        煙草的危害對(duì)于我們來(lái)說(shuō)實(shí)在是太大了,因此吸煙的人為了家人還有自己的健康著想,應(yīng)該及時(shí)的戒煙。

        突然突然戒煙的不良反應(yīng)

        睡眠異常,如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。口腔異常表現(xiàn),如口瘡潰瘍、口干口渴等。精神緊張,如焦慮、煩躁、易發(fā)脾氣等。

        饑餓感。戒煙后身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。頭痛頭暈。頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

        咳嗽或吐黑痰。多年吸煙,肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液自我保護(hù)。戒煙后粘液松懈并從呼吸道排出,纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。一般咳嗽會(huì)持續(xù)一段時(shí)間(數(shù)周)。

        手指震顫,可持續(xù)數(shù)周。手足癢、頭皮酸痛。這是由于循環(huán)系統(tǒng)改善引起,不會(huì)持續(xù)太久。

        便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。

        注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響,并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。

        難以入睡:有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡??梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。

        怎樣戒煙才健康

        第一天,要早睡早起,放松神經(jīng)。飲食清淡,多食蔬菜,水果,喝酸性果汁和溫水,進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品,運(yùn)動(dòng)資訊),沖澡,加速排除體內(nèi)殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖,高脂,高蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品,蛋白補(bǔ)充資訊)等食品。

        第二天,可增加些蛋、奶制品,盡量少接觸吸煙環(huán)境,并開(kāi)展勸阻別人的吸煙活動(dòng)。

        第三天是關(guān)鍵,堅(jiān)決克制強(qiáng)烈地吸煙嗜欲,打消吸煙念頭,用深呼吸,喝水等來(lái)抵制,分散煙癮。

        第四天,煙癮減弱,體重會(huì)增加,要注意不吃零食,進(jìn)晚餐要少而早,并服些維生素B。

        第五天,初步擺脫煙癮的折磨。以后可逐步恢復(fù)原有的正常生活,飲食習(xí)慣。但仍要注意多吃水果,蔬菜,進(jìn)行散步等體育活動(dòng)。

      有效戒煙的方法相關(guān)文章:

      1.有效的戒煙方法

      2.最簡(jiǎn)單有效的戒煙方法

      3.有效的快速戒煙方法

      4.求一個(gè)有效的戒煙方法

      5.十個(gè)最好的戒煙方法

      6.最快最有效戒煙方法

      7.有什么有效的戒煙方法

      8.最有效果的戒煙方法

      有效戒煙的方法

      如今吸煙的人數(shù)越來(lái)越多,據(jù)了解,十個(gè)男人至少有7個(gè)人會(huì)吸煙;十個(gè)女人至少有3個(gè)人會(huì)吸煙。雖然說(shuō)很多人都知道吸煙對(duì)人體有著絕大的危害,不少人都想戒煙,今天小編為大家推薦有效戒煙的方法。 有效戒煙的方法介紹 1、正確認(rèn)識(shí)吸煙的危
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 有什么戒煙的方法
        有什么戒煙的方法

        吸煙有害健康,這是每個(gè)煙民都知道的真理,但是煙癮著實(shí)難以忍受,完全戒不掉,那么戒煙方法有哪些呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了戒煙的方法。] 戒

      • 有什么可以戒煙的方法
        有什么可以戒煙的方法

        吸煙成為了一種習(xí)慣,人們喜歡在心情煩躁,身體疲憊的時(shí)候抽一根煙來(lái)舒緩心情,一旦吸煙成癮想要戒掉是很難的。但是吸煙對(duì)身體的危害有很大,今天

      • 什么樣的戒煙方法好
        什么樣的戒煙方法好

        吸煙有害健康,想必大家都知道,但是吸煙的人也還不少,尤其男性很多,男性們想戒煙往往很難,那么今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了戒煙的好方法。 戒煙

      • 求一個(gè)有效的戒煙方法
        求一個(gè)有效的戒煙方法

        男性吸煙的危害非常之大,但是很多男性還是無(wú)法戒除煙癮,可能是沒(méi)有掌握方法,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了一個(gè)有效的戒煙方法。 有效的戒煙方法介

      2436419