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      誰有好的戒煙方法

      時間: 虹靜960 分享

      誰有好的戒煙方法

        戒煙對于“老煙槍”來說是非常痛苦的,但是中醫(yī)認(rèn)為,戒煙可以配合針灸療法,那么針灸是如何達(dá)到戒煙效果的呢?今天小編為大家推薦好的戒煙方法。

        好的戒煙方法介紹

        第一日:準(zhǔn)備階段

        充分認(rèn)識吸煙的多種危害,增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食,少吃肉、魚、雞類食物,不要喝咖啡和其他酒類,以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸,比平時提早一點(diǎn)時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸。

        第二日:開始戒煙

        醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡,用濕毛巾擦皮膚,以增加血液循環(huán),保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主,避免食用油炸和肉類食品,每頓飯后不要在飯桌上閑坐,尋找一些可以做的事情去做。

        第三日:對付癥狀

        2天沒有吸煙,對癮君子來說,會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時,除需要有毅力外,還要有正確的辦法來對付這些癥狀,可以選擇喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目、洗熱水澡,多喝果汁、開水,同時讓自己的精神放松。

        第四日:對付“尼古丁”

        “尼古丁”成癮是重度吸煙者,可以用飲料和茶水淡化,為了避免各種飲料、茶的刺激,可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,可選擇走路、騎自行車等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候,及時進(jìn)行深呼吸。

        第五日:防止復(fù)吸

        這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲,要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬煙,可以理直氣壯地告訴他:“我已經(jīng)戒煙了,不會再重新吸煙,哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業(yè)余生活,娛樂、看電影、運(yùn)動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事,保持平會心態(tài),要不遇到煩心事,就會很容易再抽上煙。

        針灸戒煙的方法

        列缺穴

        列缺,古時指雷鳴電閃,針灸常用驗(yàn)穴。在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸處,當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。功效疏風(fēng)通絡(luò)、宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉干痛、偏頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛。列缺穴能夠抑制煙癮,治療咳嗽、氣喘、痰多等癥狀,治療吸煙引起的不適。

        此外還可以嘗試一些有搭配的穴位組合。百會、印堂、內(nèi)關(guān)三穴具有寧心安神作用,能夠控制戒煙后出現(xiàn)的癥狀,如疲倦易怒、精神不集中、頭痛、頭暈等,不僅解決了戒煙出現(xiàn)的痛苦,而且還解決了吸煙者在心理上對煙草的依賴。

        百會穴

        百會的位置在巔頂之上。當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸,或兩耳尖連線與頭部正中線之交點(diǎn)處。功效平肝熄風(fēng)、安神醒腦、開竅明目、升提陽氣。主治頭暈、頭痛、健忘、失眠。

        合谷穴

        在手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點(diǎn),或當(dāng)拇指、食指并攏時肌肉最高處。功效疏散風(fēng)邪、開關(guān)通竅、清泄肺氣、和胃通腸。主治頭痛、咽干舌燥、便秘、易饑。合谷穴能夠改變?nèi)说奈队X,使吸煙者發(fā)現(xiàn)吸煙無煙味,有煙苦和口苦感,不想再吸煙,從而阻斷了吸煙者對香煙的依賴性,達(dá)到了戒煙的目的。

        內(nèi)關(guān)穴

        在前臂屈側(cè),腕橫紋上2寸處,當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。功效寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、惡心欲嘔、煩躁失眠。

        足三里

        外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。功效調(diào)理脾胃、和腸消滯、清熱化濕、降逆利氣、扶正培元。主治胃痛、惡心嘔吐、便秘、泄瀉、神疲倦怠。足三里既可健脾胃、化痰濁而止咳平喘,又能增加機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)體質(zhì),能消除因長期吸煙而致的胸悶憋氣、咳嗽氣喘、咽干咽癢等癥。

        印堂穴

        我們生活里常說的“印堂發(fā)黑”指的就是這個位置顏色烏青,色澤晦暗。在前額部,當(dāng)兩眉間連線與前正中線之交點(diǎn)處。功效化痰降濁、疏風(fēng)通竅。主治頭暈、頭痛、鼻塞流涕、眼目干澀、失眠。

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