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      懷孕補(bǔ)氣血的方法

      時間: 虹靜960 分享

        孕婦如果氣血不足除了會影響到自身的健康,也會對腹中的寶寶造成傷害,那么懷孕怎么補(bǔ)氣血好呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了懷孕補(bǔ)氣血的方法。

        懷孕補(bǔ)氣血的方法是什么

        1、食療補(bǔ)氣血。

        孕婦在懷孕期間應(yīng)該葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。其實,備孕期開始,女性就應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡,這樣才能給懷孕生子打好基礎(chǔ)。

        2、氣血不足且伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。孕婦如果有這樣的情況,不妨適當(dāng)嘗試一下。

        3、氣血不足的病癥與高血壓病相反,宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

        4、女性在懷孕期間多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度的貧血,如果在懷孕期間貧血不調(diào)理的話或影響胎兒的健康。氣血一定程度上也需要補(bǔ)血,孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補(bǔ)血的食物,同時也應(yīng)該多運動,讓自己體質(zhì)從根本上改善。

        懷孕吃什么補(bǔ)氣血

        1、首先,孕婦貧血是由于鐵營養(yǎng)不足所致,所以補(bǔ)血首要的是補(bǔ)鐵,孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物,如動物性食物(瘦肉、新鮮干凈的豬肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、紅棗、菠菜。其次,選擇鐵吸收率高的食品,一般來說動物性食品的吸收率為20%,植物性食品僅為1%-3%。

        2、一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵,以100g蛋黃為例,含鐵2.7mg,但吸收率僅為3%,光吃雞蛋一天得吃25個。但是如果每天吃30g瘦肉,鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別,面粉類為7%,大米類為1%-3%。

        3、再次,孕婦補(bǔ)血時注意攝取維生素C,維生素C與鐵的吸收率成正比,在飯后四小時內(nèi)攝取為宜;如果飯后吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃,就可攝取維生素C,鐵的吸收率也隨之增加。

        孕婦產(chǎn)后補(bǔ)氣血的注意事項

        1、忌過早大量喝湯

        適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)脹,不僅造成新媽媽痛苦,還會影響正常哺乳。倘若情況嚴(yán)重,可能會導(dǎo)致急性乳腺炎。

        2、忌喝大量白開水

        一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而坐月子是女性回春的黃金期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果新媽媽喝進(jìn)太多水,反而不利于身體恢復(fù)。

        3、忌喝紅糖水太久

        產(chǎn)后吃紅糖過多,不僅會損壞新媽媽的牙齒,如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。

        4、忌急于服用人參

        剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi),不要服用人參。
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