痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)方法
痰濕體質(zhì)是九大體質(zhì)之一，病因多事由于體內(nèi)濕氣太多導(dǎo)致。那么，痰濕體質(zhì)的人，在春季如何做好養(yǎng)生工作呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)方法。
痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)技巧
一、適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓
春分，陽氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進補則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會催痰上涌，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。
二、少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋
此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰濕體質(zhì)在春分時多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內(nèi)外夾濕，痰濕加重。
三、忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
四、好心態(tài)，好習(xí)慣，好結(jié)果
春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時機。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣，1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響。
五、安逸要適度，早起養(yǎng)神氣
《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動”之過度，會損傷機體;但過度安逸，也會導(dǎo)致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調(diào)整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間。
六.運動保健
堅持長期運動鍛煉，強度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動。
可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。
七.穴位保健
1、選穴：豐隆、足三里。
2、定位：足三里(位置見氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。
3、操作：采用指揉法(見平和質(zhì))。
痰濕體質(zhì)的常見表現(xiàn)
1.體形面色
體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。
2.舌頭
舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。
3.口手和腳
口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困。
4.感覺及睡眠
人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5.脈象
脈濡而滑。
6.大小便
大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
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