有效緩解鼠標手的方法
有效緩解鼠標手的方法
現(xiàn)在坐辦公室白領(lǐng)或者IT行業(yè)的人因為常坐在電腦前和使用鼠標,一般比較常見會有鼠標手,那么如何緩解鼠標手?今天,學習啦小編為你帶來了有效緩解鼠標手的方法。
有效緩解鼠標手的技巧
1、少用電腦少用鼠標
平時除了上班需要的話用電腦,盡量不要太頻繁使用電腦使用鼠標。
2、使用筆記本
平時除了臺式電腦外,可以偶爾換筆記本電腦避免用到鼠標。
3、活動手腕
平時要多注意手的休息,有時間或者停下手上的事情幾分鐘,活動下手腕關(guān)節(jié),也可以緩解鼠標手。
4、電腦護手
因為我們平時使用鼠標手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著,所以才導致鼠標手,所以親們也可以利用電腦護手,支撐手臂力度,緩解鼠標手。
5、直立鼠標
有條件的親們可以選擇直立的鼠標,這樣的鼠標因為采用的是垂直的設計,手腕也不會扭曲和受壓,可以很有效的緩解鼠標手。
6、護腕鼠標墊
鼠標手的親們趕緊換掉平時用的鼠標墊吧,改用護腕鼠標墊,使用鼠標的時候可以手腕墊在海綿上,不會受壓,可以很有效的緩解鼠標手。
7、鼠標手托
有一種鼠標手托,其實原理和電腦護手是一樣的,都是通過支撐手臂的力度,來改變手腕的受壓力度,從而達到緩解鼠標手的作用。
8、使用電腦正確坐姿
正確的坐姿不但可以防近視,而且使用鼠標和鍵盤時,桌面和椅子的高度及距離,也會讓肘部、腕部都得到有效支撐可以緩解鼠標手。
9、手臂不要懸空
使用鼠標的手臂要么平放在桌面上,或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解鼠標手,最好不要讓手臂懸空。
如何預防鼠標手
1、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。
2、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤,并且使用大小適合自己手型的鼠標,這樣能夠有效的提高使用舒適度,避免患上“鼠標手”。
3、手握一定重量的物體(裝水的瓶子),將瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘,然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘,這種運動可以有效的鍛煉手腕力量,防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
4、手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌。
5、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體),上下翻動手腕30次左右,有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。
6、雙手手指做用力伸展20次,這種運動對手部血液循環(huán)有很好的促進作用。
7、同樣是一個促進手部血液循環(huán)的運動,用左手食指和無名指輕揉右手手指,每個手指揉15秒左右。
8、雙手合十,前后做摩擦運動,達到手掌微熱的效果,這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環(huán)。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。
10、吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指,左右手各做10次。
猜您感興趣: