睡眠多夢是常見的一種情況，這種現(xiàn)象屬于輕微的常見睡眠障礙，即使是小毛病也需要引起注意哦，及時采取治療措施也會引發(fā)大的健康危機。那么你如果多夢應(yīng)該怎么辦?以下是由學習啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　晚上睡覺多夢的原因

　　(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。

　　(2)晚上睡覺多夢與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。

　　(3)對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

　　(4)在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。

　　(5)個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態(tài)，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

　　晚上睡覺多夢怎么辦

　　1：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

　　2：可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎么辦?

　　3：早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。

　　4：稍微做一些運動。有時候人體的某種能量無法散發(fā)，也會影響睡眠。適當?shù)淖鲆恍┹p微的運動。至于什么樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

　　5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運動也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。

　　6：最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個時候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多。那么這個還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也好轉(zhuǎn)。