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      高三壓力大怎么辦

      時(shí)間: 謝君787 分享

        高考許多同學(xué)感覺到壓力,家長也是如此。對(duì)于考生來講,要盡量做到輕松上陣,不要背著包袱上陣,家長也更是要做到幫助孩子減輕考前壓力。那么,要如何做呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理高三壓力大的相關(guān)內(nèi)容,提供給大家參考和了解。

        1、大笑減壓法

        感覺到壓力大的話,最好是和老師或者是家長,同學(xué)一起找一些能讓你們非常好笑的笑話,然后讀來并分享后,進(jìn)行大笑,讓自己的情緒在大笑中得到減壓。

        2、音樂減壓法

        聽音樂也是很有效的減壓的方式。在感覺到壓力很大的時(shí)候,聽一些自己喜歡的音樂,舒緩的或者是抒情的音樂,是能讓自己的情緒得到放松的最好方法。

        3、安靜閱讀

        找一個(gè)安靜的角落,離自己的家或者是同學(xué)遠(yuǎn)一些的地方,然后捧一本書安靜地閱讀,把自己的情緒帶到喜歡的小說中去,暫時(shí)忘記高考的壓力。當(dāng)然,只是感覺到受不了的時(shí)候,看會(huì)兒,不要常時(shí)間看小說以免影響高考。

        4、心理暗示

        心理暗示對(duì)于減輕壓力是很好的方法,盡量告訴自己,我能行,我一定行,憑我平時(shí)的成績,我一定能取得好的成績,這樣,慢慢的,自己就養(yǎng)成了信心,就會(huì)讓自己的心理得到放松,并最終達(dá)到了減壓的效果。

        5、擺正態(tài)度

        任何一種結(jié)果,都會(huì)有一個(gè)過程,如果你過程完美了,那自然有好的結(jié)果,如果過程缺憾,自然結(jié)果也不會(huì)盡人意。對(duì)于成績不好的同學(xué),也放寬心,暗示自己盡最大的努力考,如果不理想,那也是自己種下的果。

        6、深呼吸法

        這個(gè)是用在考試前或者是考試中出現(xiàn)的緊張和壓力大的心理下使用的。同學(xué)們,都應(yīng)該了解和使用過。那就是緊張和壓力大的時(shí)候,深呼吸,讓大量的氧氣進(jìn)入體內(nèi),從而達(dá)到放松和減壓的效果。

        高三黨沖刺階段壓力山大,不僅睡不好,還沒胃口,怎么辦?高分網(wǎng)高考頻道小編建議高考家長不妨試著煲以下這些安神補(bǔ)腦、健脾開胃的湯給孩子喝。

        1.安神補(bǔ)腦型

        當(dāng)考生學(xué)習(xí)太累,或者用腦過度時(shí),可以飲用以下幾款湯水,它們有益智健腦、補(bǔ)中安神、養(yǎng)心益氣、養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)、補(bǔ)腦益髓的功效。

        【淮山杞子龍眼肉燉豬腦】

        材料:淮山、龍眼肉各20克,杞子10克,豬腦1個(gè),生姜3片。

        燉法:清水1000毫升(4碗量)隔水燉3個(gè)小時(shí)。進(jìn)飲時(shí)下鹽。

        【柏子仁棗仁燉豬心】

        材料:柏子仁、棗仁各15克、豬心1個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片、紅棗5個(gè) 。

        燉法:清水1250毫升(5碗量),隔水燉3小時(shí)。

        【紅棗燉大魚頭】

        材料:紅棗8個(gè),大魚頭1個(gè),生姜3片。

        燉法:清水1500毫升(6碗量),隔水燉2小時(shí)。下鹽即可。

        2.祛除疲勞型

        臨近高考,考生們因?yàn)檫^度緊張,可能會(huì)導(dǎo)致健忘失眠,學(xué)習(xí)效率低下,身心過于疲勞,可飲用以下幾款湯水調(diào)整一下。

        【蘋果燉生魚】

        材料:生魚1條,蘋果2個(gè),豬瘦肉100克,紅棗3-4個(gè),生姜3片。

        燉法:加水1250毫升(5碗量),隔水燉約3小時(shí),進(jìn)飲時(shí)下鹽。

        適用:對(duì)腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈非常有效

        【南芪杜仲煲豬扇骨】

        材料:南芪60克、杜仲30克、花生60克、豬扇骨500克、陳皮1/4個(gè)、生姜3片。

        燉法:清水2500毫升(10碗量),武火滾沸,改文火煲1.5小時(shí)。下鹽便可。

        適用:對(duì)考生日夜伏案溫習(xí)引發(fā)的頸、腰疲勞、酸疼有重要功效

        【桑葉杞子豬肝湯】

        材料:鮮桑葉50克、杞子20克、豬肝200克、生姜3片。

        燉法:清水1250毫升(5碗量),武火滾沸至剛熟,下鹽、油便可。

        功效:疏風(fēng)、養(yǎng)肝、明目

        3.健脾養(yǎng)胃型

        很多高三學(xué)生反映,感覺吃飯沒有胃口,家長也擔(dān)心,臨近高考孩子又瘦了一圈。以下這款湯水對(duì)體虛瘦小、脾虛較差的考生尤為滋補(bǔ)調(diào)理。

        【白糖人參燉豬瘦肉湯】

        材料:白糖參30克、豬瘦肉300克、

        燉法:清水1000毫升,隔水2小時(shí)。

        4.清熱祛濕型

        5、6月份,廣州地區(qū)的雨水較多,家長可以煲以下湯水給孩子喝,有清熱、除煩、祛濕毒的功效。

        【竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根湯】

        材料:竹蔗、紅蘿卜各250克,馬蹄10個(gè)、茅根50克。

        燉法:清水2500毫升(10碗量)武火滾沸,改文火煲1.5小時(shí)便可。

        備注:以上分量均為3-4人量

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