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      女生瘦臉的有效方法

      時間: 朝燕820 分享

        愛美之心是女人天生的秉性。沒有那個女生會嫌棄自己太瘦,只有苦惱自己太胖的,那么女生應該如何瘦臉呢?接下來,學習啦小編就和大家分享女生瘦臉的有效方法,希望對各位有幫助!

        女生瘦臉的有效方法一

        一:少吃動物脂肪、高糖類食物,不吃零食以免增加熱量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物,對于肉類要以白肉為主(魚肉雞肉等白色肉類),不要吃紅肉(牛肉豬肉等紅色肉類)。吃低鹽的清淡食物,多吃富含蛋白質、鈣、鐵的食物。

        二:3分鐘有氧運動。

        第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。

        第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復2次。

        第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

        三:眉型修成弓型,細而高挑;用咖啡色將眼影拉長,并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立體陰影。 唇型擴大,唇峰明朗,下唇厚而略方。兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影,臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來。

        四:在洗臉的時候,MM們可以嘗試著用熱水將毛孔打開,然后用冷水將毛孔收縮,接著用手掌輕輕的拍打臉部。經(jīng)常使用這個方法洗臉,能使你的臉部變得更加緊致,還能有效的促進脂肪加速燃燒,達到瘦臉效果

        五:其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。

        女生瘦臉的有效方法二

        洗臉瘦臉法:

        做完俯臥撐之后大汗淋漓,這時候去洗臉先用熱水洗臉,然后用涼水洗臉,這樣會加速血液循環(huán)出新臉部新陳代謝,瘦臉第二招,洗臉瘦臉真挺不錯的哦。

        熱敷毛巾法:

        使用毛巾敷臉,能夠有效地放松臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運動,瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾,每次熱敷10-20分鐘即可。

        臉部伸展操法:

        這個方法主要是去除雙下巴。具體做法是:慢慢地仰望著天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然后慢慢地將舌頭收回去,最后閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之后你就會擁有尖尖的下巴。

        正確咀嚼法:

        咀嚼方式也會影響臉型,不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱,甚至還會讓腮幫變得更加突出,這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要,最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下,細嚼慢咽,這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

        淋巴按摩瘦臉操:

        淋巴按摩瘦臉操,疏通淋巴,消除水腫,一周快速瘦臉。具體步驟如下:

        第一步:從下頜順著脖子向下按摩,給淋巴做預熱。

        第二步:雙手放置耳前,順著脖子向下按摩直到鎖骨處。

        第三步:雙手三指放置額頭中央點壓按摩,順勢向下直到眼側。

        第四步:用雙手中指在眼周點壓畫圈按摩。

        第五步:雙手從下巴處進行點壓按摩,再至嘴角旁進行提拉,最后在人中兩側進行點壓。

        第六步:一手托住下巴,另一側手從側面提拉至同側內(nèi)眼角下方。這是很好的瘦臉提拉動作哦!

        第七步:雙手放置眼下鼻翼側方的穴位進行點按,然后向側面提拉。

        第八步:雙手放置臉頰處進行點按,然后提拉至臉側,順勢向下。

        適合晚上吃的減肥食物

        1.蜂蜜

        晚上的用餐時間最好是在7點以前,這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收,不僅如此,同時還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動,從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素,從而幫助我們恢復平坦的小腹。

        不僅如此,在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質,這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此,蜂蜜中所含有的熱量還非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意,最好是用溫水沖服,以免破壞了其中的營養(yǎng)。

        2.燕麥

        燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質,比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養(yǎng)物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進新陳代謝,體內(nèi)的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。

        除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維,這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外,可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

        3.杏仁

        杏仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養(yǎng)豐富,同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸,這種物質有利于降低血糖,而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),杏仁中的營養(yǎng)非常豐富,不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養(yǎng)物質,同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

        而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發(fā)胖,同時杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上,杏仁絕對是不二的選擇。

        4.牛奶

        想要減肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠,同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪,從而讓你在極短的時間內(nèi)有效的減輕體重。

        牛奶中主要的成分是蛋白質,這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥,牛奶雖然是不錯的選擇,但是喝牛奶的時候要注意選擇,并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的,因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

        5.消化餅

        超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,而所謂的消化餅其實僅僅是一個統(tǒng)稱,里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素,它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。

        減肥瘦身的名言

        1. 遍尋不著,猶嘆當年小蠻腰??沼嗪?,一身五花膘。

        2. 我比你瘦!比你努力!你活該這么丑!

        3. 其實在你想放棄的那個瞬間,告訴自己再堅持一下再堅持一下,也就過去了。

        4. 你們給我挺住,都別吃。都那么肥了怎么還有臉吃!

        5. 飯量再控制,少吃一口,能怎樣,能死么?她們吃是有資本,你個死胖子,當你沒瘦下來時,只有忍餓的份,你不對自己狠,別人 就對你狠!

        6. 要么瘦,要么死。

        7. 多愛吃吖,少吃一口,能怎樣,能死么?

        8. 你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點?

        9. 美女漂亮自然一呼百余輛車接送,任她挑選。

        10. 那些想減肥又沒有意志力喜歡吃東西的人***沒救想減肥就別他媽給自己找借口,少墨跡,果斷點會死?要瘦就得付出代價,受不了就繼續(xù)在胖子行列混反正世界上胖子這么多,也不差你。


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