擁有修長(zhǎng)美腿是所有女生的夢(mèng)想。那么，追求瘦腿的道路上，有什么正確的方法嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦腿的正確方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　瘦腿的正確方法一

　　劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人分泌大量的汗液,有些人誤以為汗流得越多,脂肪就燃燒得越多,瘦身效果就更好。于是一些女生會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)劇烈的方法來瘦腿。但是這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。相反劇烈的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)使身體感到難受,還會(huì)加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)。慢跑是最適合瘦腿的運(yùn)動(dòng)。慢跑的速度可以控制在在每小時(shí)跑6-8km。超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),雖然能增加消耗的熱量,但是瘦腿就變成了鍛煉腿部肌肉了

　　前腳掌先落地可以加快人的跑步速度,跑起來也不會(huì)太費(fèi)勁。如果你是運(yùn)動(dòng)員就可以這樣跑步,但是你是通過跑步瘦腿。要想通過跑步瘦腿一定不能前腳掌先落地,這樣會(huì)讓腿部變粗。所以小腿粗壯的女生一定不要用這個(gè)方法來減肥。當(dāng)然也是有方法避免的,那就是跑步的時(shí)候讓全腳掌落地就行了,這樣就不易讓小腿變粗了

　　緊身褲逐漸被大多女生接受,并且走紅各大網(wǎng)上店鋪。很多女生以為穿緊身褲可以緊實(shí)脂肪使雙腿更加修長(zhǎng)。但是事實(shí)卻是即使長(zhǎng)期穿緊身褲也不會(huì)起到抑制脂肪生成的作用。相反,緊身褲會(huì)使身體的循環(huán)受阻,長(zhǎng)期下去就會(huì)引起靜脈曲張,甚至導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)橘皮組織,破壞腿部毛囊。穿緊身褲最好是一個(gè)星期穿一次,脫下后一定要做腿部按摩,讓腿部的血液循環(huán)恢復(fù)正常

　　瘦腿的正確方法二

　　高抬腿跳繩

　　想通過跳繩達(dá)到瘦腿的功效，可以采用一條腿抬高呈直角，要點(diǎn)是跳時(shí)腳尖向下，或者左右腿交換著跳，初跳者會(huì)覺得有困難，可以跳一次后在原地輕顛一下調(diào)整節(jié)奏再換腿跳。

　　向兩側(cè)揮動(dòng)跳繩

　　向兩側(cè)揮動(dòng)跳繩另類減肥方法具體動(dòng)作則是在掄繩子的同時(shí)一條腿向一側(cè)張開，雙腳并攏跳過繩子后，繩子即將回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過。然后換腿重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　張開腿跳繩

　　張開腿跳繩運(yùn)動(dòng)減肥具體動(dòng)作是雙腳用力向外側(cè)張開并揮動(dòng)繩子，當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)再雙腳并攏跳過，重復(fù)此減肥動(dòng)作可以鍛煉大腿肌肉，起到瘦腿效果。

　　單腿跳

　　單腿跳運(yùn)動(dòng)減肥也可以達(dá)到瘦腿目的，具體的方法則是保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳過繩子，可以加快速度練習(xí)，這樣減肥速度更快。
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