女生瘦肚子最有效方法
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，那么，肚子很多贅肉要怎么減肥呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生瘦肚子最有效方法，希望對(duì)各位有幫助!
女生瘦肚子最有效方法一
第一：工作的時(shí)候：上班時(shí)間也可以做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，雖然很累，但是真的很有效果。你想想坐了一天，腿都腫了。
第二：平常走路和站立時(shí)：你可以試試這個(gè)方法-要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
第三：下班回家之后：看電視的時(shí)候，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺(jué)減肚子。但是動(dòng)作要輕點(diǎn)哦，身體皮膚還是很脆弱的，輕一點(diǎn)不會(huì)痛。
第四：做家務(wù)瘦瘦小肚子。這是自己多年的經(jīng)驗(yàn)哈，比如，很多朋友洗衣服喜歡用洗衣機(jī)，其實(shí)你可以嘗試手洗哦，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;這些都可以幫助你瘦肚子的哦。
飯后切忌坐。很多朋友吃過(guò)飯之后就習(xí)慣坐，比方說(shuō)玩玩電腦。在外面吃完飯后一定要站半個(gè)小時(shí)，如果你沒(méi)有多余的時(shí)間出門散步，你可以在家里來(lái)回走動(dòng)，或者洗個(gè)碗，收拾一下衣服。
第五：睡覺(jué)之前，我們可以做仰臥起坐或者大腿抬起放下運(yùn)動(dòng)。不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦?；蛘吣阋部梢蕴_與床面成90度的形狀。這個(gè)辦法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且抬起放下的過(guò)程都要慢。不能過(guò)急。
第六：給自己做個(gè)按摩吧。睡覺(jué)前或者你平時(shí)站著看電視的時(shí)候可以按摩腹部，(動(dòng)作要輕哈)利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，一次30下左右哈。每天按摩的次數(shù)不要太多，怕造成負(fù)擔(dān)。
女生瘦肚子最有效方法二
1：飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個(gè)小時(shí)，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。
2：站立扭腰
空余時(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅(jiān)持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時(shí)，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時(shí)鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開(kāi)始，剛開(kāi)始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開(kāi)始減弱，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。
4：進(jìn)食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開(kāi)水、檸檬水等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
5：轉(zhuǎn)呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。
想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦!
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