瘦肚子和大腿減肥方法
肥并不是一下就可以減的,它必須要經(jīng)過一個過程。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦肚子和大腿減肥方法。
瘦肚子減肥方法
椅子運動
猶如在椅子上坐著一樣,雙手以搭在椅子扶手上的姿勢,后背要緊靠在椅背上,但是這只是模仿坐椅子。之后身體慢慢下蹲,感覺臀部真的坐在椅子上一樣。做動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
自行車運動
身體平躺在地板上,雙手放于腦后,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進行這個動作,對瘦腰很有效果。
健身球運動
躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放于胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之后再躺下來,重復(fù)進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對于瘦腰腹很有效果。
晚上六點鐘前吃晚餐
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化,這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多,以免過多的脂肪存積在體內(nèi)。
要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我們變美,而且足量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。
規(guī)范作息規(guī)律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這么說,每天作息吃飯時間規(guī)律以后,幫助瘦腰成功。
按摩瘦腰
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
瘦大腿減肥方法
1、減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
2、提腳跟
雙腳并攏同時提腳跟10次,腳尖并攏同時提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次。
3、排毒瘦腿
排毒是健康的第一步,也是減肥的第一步,那么想要快速減肥,可以用塑纖果,它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達到快速瘦腿的目的,對于想快速擁有美腿的MM來說是種不錯的減肥方法。
4、鉤腳尖
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。
5、腳畫圈
站立單腳畫圈,順時針逆時針方向各10次,換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次,向內(nèi)10次。
如果你已經(jīng)蠢蠢欲動了,那么不妨立即動起來!比如躺著的你可以馬上坐起來,坐著的你可以立馬站起來,總之哪樣消耗熱量多就哪樣做,而且,你知道嗎?人真的越運動越有精神!
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