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      關(guān)于夏季減肥的方法有哪些

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        一個(gè)性感的身材是每一個(gè)人都像擁有的,何況在這樣一個(gè)炎熱的夏季!但是身上的肥肉該怎么辦呢?有什么減肥的好方法嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享關(guān)于夏季減肥的方法,希望對大家有幫助!

        關(guān)于夏季減肥的方法一

        1全流質(zhì)減肥法

        這個(gè)食譜簡單,可吃的食物只有荷葉灰水。

        脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。

        這個(gè)方法可以清理腸胃,增強(qiáng)體質(zhì)。

        時(shí)間以一周為限

        2蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

        蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

        每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

        此法時(shí)間不宜過長。

        3無糖減肥法

        可以吃的食物:

        肉類:有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。

        各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。

        乳類:奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

        飲料類:飲水不限量,各類湯。茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

        蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

        作料:除糖之外均可。

        不能吃的食物:

        凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

        上面的食譜不限量,餓了即可以吃,

        原因是體內(nèi)沒糖,就要燃燒脂肪。

        頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,

        切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

        關(guān)于夏季減肥的方法二

        左右提臂

        1. 坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。

        2. 右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線,手肘彎曲,再回至起始姿勢,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次,完成后轉(zhuǎn)臂再做。

        斜角提擺

        1. 站于椅子之后,右手按于椅背,上身前傾,左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。

        2. 左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

        后向轉(zhuǎn)擺

        1. 站于椅子之后,雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面,以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾,腳踭稍稍離地。

        2. 左手向上圈擺而置于身上,掌心向上,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

        單臂提舉

        1. 采用“左右提臂”的起始動(dòng)作。

        2. 兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次,完成后轉(zhuǎn)臂再做。
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