冬天寒冷，不少妹子不愛(ài)出門(mén)，喜歡宅在家中上網(wǎng)、追電視劇，可是這樣會(huì)讓身體積累許多毒素，最后會(huì)引疾病的。今天小編為大家推薦一些方法，來(lái)看看適合女人的食物排毒法吧。

　　女人冬季排毒減肥的方法

　　女性冬季排毒可以補(bǔ)充纖維質(zhì)食品，纖維質(zhì)食物解毒功效顯著，多吃可消除身體毒性物質(zhì)。進(jìn)食這類(lèi)食物后，體內(nèi)毒素在被小腸吸收前，就可以吸附在食物上，隨著糞便排出體外，由此減少毒素堆積。女性冬季排毒可以選擇的纖維質(zhì)食物有糙米、蔬果等。

　　綠豆湯有助于冬季排毒。綠豆可降低膽固醇，保護(hù)肝臟、避免過(guò)敏。綠豆富含了維生素B、蛋白質(zhì)及氧化鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，女性在冬季常喝綠豆湯，可以加快體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。而且，秋冬季節(jié)喝綠豆湯，還具有美容養(yǎng)顏功效呢。

　　其實(shí)，女性排毒最簡(jiǎn)單可行的方法就是多喝水，每天補(bǔ)充兩公升水，通過(guò)排尿就可排出毒素，減輕腎臟壓力。不過(guò)，喝水也不是隨便喝的，要掌握時(shí)間。晨起喝水可補(bǔ)充足水分，排除毒素。下午3點(diǎn)，膀胱神經(jīng)會(huì)特別活躍，這段時(shí)間也要多喝水。晚上9點(diǎn)，免疫系統(tǒng)最活躍，這個(gè)時(shí)間多補(bǔ)充水分，可修復(fù)免疫系統(tǒng)。

　　冬季大量吃肉后，身體容易堆積廢氣，造成身體出現(xiàn)許多不適，比如斑點(diǎn)、粉刺或腹脹等。地瓜富含食物纖維素和葡糖苷，可刺激腸胃，增加蠕動(dòng)，加快排便。女人冬季排毒還可以吃山藥，尤其是和壓力比較大的女性。山藥內(nèi)的精氨酸可以健脾補(bǔ)肺，可溶性纖維還可以控制食欲，改善消化系統(tǒng)。

　　在家炒什么菜清腸胃排毒又方便呢，推薦以下2款：

　　1.芹菜拌肉：芹菜洗干凈后切塊，香干洗干凈切丁，野山椒、小紅椒洗干凈切碎;用胡椒粉、料酒、生粉把牛肉餡腌制半小時(shí)左右;把蒜末和小紅椒在油鍋里爆炒，再加入牛肉餡炒直到變色后放進(jìn)碗里;在重新在鍋里添油把香干丁炒1分鐘后，再加入芹菜丁炒2分鐘;之后把炒好的牛肉餡放入，再倒進(jìn)醬油、野山椒椒碎、鹽等調(diào)味劑攪拌均勻即可。

　　2.芹菜炒肉：把芹菜洗干凈后切成小段，瘦肉切成小片，紅辣椒去籽切成碎末;等鍋內(nèi)油開(kāi)后，先把大蒜和姜爆炒再把芹菜段和紅辣椒放入炒，加鹽和味精，炒熟后盛出;在鍋里放少許油，油熱后把瘦肉片在鍋里炒，隨后放一小勺醬油翻炒，肉差不多熟了之后再把炒好的芹菜和倒入鍋里一起炒，直到肉片熟了即可食用。

　　其它排毒減肥食物

　　1.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富，容易讓你有飽足感，同時(shí)搭配多喝水的話，可以在增加飽足感的同時(shí)，幫助排便順暢。

　　平時(shí)可以將蘋(píng)果作為日常水果食用，但注意不要無(wú)限量的吃，因?yàn)樘O(píng)果還是有熱量的，一天大概2、3份即可，如果減少正餐食量，則可以吃多一點(diǎn)。蘋(píng)果皮的粗纖維豐富，所以食用的時(shí)候最好連皮吃，注意要洗凈蘋(píng)果。

　　2.薏仁

　　薏仁富含水溶性纖維，有助于清腸，可以作為糖尿病患者的主食，控制血糖非常有效。同時(shí)薏仁具有利水消腫的作用，幫助將體內(nèi)多余水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多選擇，例如煲湯、做飯等，但注意不能無(wú)限量食用，因?yàn)樗€是含有不少熱量的，不過(guò)可以用來(lái)取代部分的淀粉食物。

　　3.酸奶

　　酸奶可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的有益菌，有整腸的作用，有助于排便順暢，且有排毒功效?？梢悦刻旌纫黄孔鳛辄c(diǎn)心，最好選擇無(wú)糖的。市售的酸奶或產(chǎn)品含糖量高，基礎(chǔ)熱量的考量，不可無(wú)限制食用;如果是無(wú)糖產(chǎn)品，可以多吃一點(diǎn)，取代部分牛奶。食用量可以注意標(biāo)示的熱量多寡來(lái)決定。

　　4.燕麥

　　燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，同時(shí)燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇。平時(shí)可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麥粥，不過(guò)要注意糖和鹽不要加太多。

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